Nesten 24 millioner mennesker har diabetes i henhold til Center for Disease Control (CDC). Millioner av flere mennesker har en sykdom som setter dem med høy risiko for å utvikle diabetes. The National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer (NIDDK) anslår at nesten 57 millioner voksne i Europa har pre-diabetes. Pre-diabetes, også kjent som svekket glukosetoleranse, betyr å ha en blodsukkernivå som er høyere enn normalt, men ennå ikke vedvarende høy nok til å betraktes som type 2 diabetes.
Det er gode nyheter, skjønt. Hvis du har pre-diabetes, kan du forsinke eller forebygge type 2-diabetes ved å miste vekt og får regelmessig mosjon.
Risiko for pre-diabetes
Hvis du har pre-diabetes, er du på 50 prosent høyere risiko for å utvikle hjertesykdom og hjerneslag, i henhold til den europeiske Diabetes Association (ADA). Dette er risikofaktorer for pre-diabetes:
Overvekt eller fedme, en body mass index (BMI) på 25 til 29,9 regnes som overvekt, og en BMI på 30 eller høyere er overvektige
En familiehistorie med type 2 diabetes
Å være en afrikansk, Europeisk indisk, spanske europeisk eller asiatisk European
Lavt HDL kolesterol og høye triglyserider (unormal lipidprofil)
Høyt blodtrykk
En historie med svangerskapsdiabetes
Hva du skal gjøre
Hvis du har pre-diabetes, arbeide med helsepersonell om livsstil endringer du kan gjøre. Hvis du er overvektig, kan miste vekt redusere risikoen for type 2 diabetes. Å miste enda åtte til 10 pounds kan gjøre en forskjell, sier NIDDK.
Til syvende og sist, bør du satse på en BMI på 27, ideelt sett, mindre enn 25 år.
For å gå ned i vekt, opprettholde tap og leve et sunnere liv, få regelmessig moderat intensitet trening. The US Department of Agriculture 2005 retningslinjer om ernæring og mosjon anbefaler 30 til 60 minutter med moderat til kraftig mosjon daglig. Dette beløpet kan deles opp i flere 20-minutters økter hver dag. Pass på å sjekke med legen din før du begynner et treningsprogram.
Av tallene
To typer tester kan avgjøre om du har pre-diabetes: fastende plasma glukose test (FPG) eller glukosetoleransetest (OGTT). Hvis blodsukkernivået er unormalt høyt med FPG, har du nedsatt fastende glukose, i henhold til ADA. Hvis blodsukkernivået ditt er unormalt høyt med OGTT, har du nedsatt glukosetoleranse.
Her er hva natten (eller åtte timer eller mer) fastende blodsukker tallene betyr, etter retningslinjer fra CDC. Leger måle blodsukkeret i milligram per desiliter (mg / dL):
Normal: Under 100 mg / dL
Pre-diabetes: 100 til 125 mg / dL
Diabetes: 126 mg / dL og over
Her er hva oral glukose toleranse blodsukker tallene betyr, i henhold til ADA:
Normal: Under 139 mg / dL
Pre-diabetes: 140-199 mg / dL
Diabetes: 200 mg / dL og over