Om 29,5 millioner mennesker lider av ødeleggende migrene hodepine. Og mange flere gå udiagnostisert. Kvinner rammes tre ganger oftere enn menn. Men med litt peiling, kan du og legen din tenke ut en måte å holde sykdommen under kontroll.
Identifisere bråkmakerne
Mange forskere mener at et migreneanfall er forårsaket av unormalt i visse hjerneceller. Når disse hjerneceller blir aktive, omliggende blodkar utvide seg og bli betent, noe som resulterer i bankende smerte som vanligvis forbindes med en migrene hodepine. De fleste lider har en familiehistorie med sykdommen.
Hvis du lider av migrene, holde en dagbok for å prøve å finne ut hva som utløser hodepine. Merk maten du spiser, hvor mye søvn, mosjon, menstruasjonssyklus, og eventuelle spennings faktorer. Record når du får din første hodepine og vurdere din dagbok for de siste 24 timene. Gjør dette for et par måneder.
Forstå at noen matvarer ofte utløse migrene, inkludert alkohol, koffein, alderen oster, MSG, og nitritt, som er til stede i herdet eller bearbeidet kjøtt som bacon, skinke og pølser.
Endre barometertrykk eller andre vær sykdommer kan også utløse hodepine.
Ofte er det en kombinasjon av faktorer som utløser migrene. Kvinner som er mer utsatt for hodepine under visse faser av menstruasjonssykluser må unngå visse matvarer eller stress-relaterte triggere på den tiden.
Snakk med legen din
Arbeid med legen din for å finne en behandlingsplan som hjelper deg. Flere reseptbelagte legemidler kan hindre eller lindre smerten av migrene.
For mindre alvorlige migrene, over-the-counter (OTC) smertestillende midler som aspirin, paracetamol, ibuprofen, og kombinasjonsprodukter kan tilby midlertidig smertelindring. Hvis du trenger OTC smertestillende mer enn en eller to ganger i uken, kan du ha nytte av terapi for å forebygge migrene. Snakk med helsepersonell om dine alternativer.
Vær på vakt mot eventuelle over-avhengighet av OTC medisiner, men fordi dette kan føre til hyppigere "rebound" hodepine.