Hvis du har kronisk lungesykdom, kan du finne deg selv å ha søvn problemer. Du kan våkne opp ofte om natten. Eller du kanskje ikke føler deg uthvilt om morgenen. Det er mange årsaker til at du kanskje ikke får en god natts søvn. Lungesykdom kan gjøre det vanskeligere å puste om natten. Alder, visse medisiner, og ikke får nok aktivitet kan også påvirke søvnen.
Tips for å sove bedre
Hvis du har problemer med å sove, kan disse tipsene hjelpe:
Gjør snurpet-leppe og puste med magen i sengen. Dette vil slappe av deg og hjelpe deg å sovne.
Ikke drikk koffein noe senere enn lunsj.
Prøv å gå i dvale og våkne opp på omtrent samme tid hver dag. Dette hjelper kroppen din å etablere en søvnsyklus.
Unngå napping i løpet av dagen. Dette kan påvirke din søvnsyklus og gjøre det vanskeligere å sove om natten.
Bruk komfortable, løse pyjamas.
Hold kjæledyr ut av sengen. De kan vekke deg opp i løpet av natten.
Trekk nyanser ned. Hvis rommet er ikke mørkt nok, får blackout nyanser.
Hvis du tar medisiner ved sengetid, snakk med legen din om å endre dette. Det medisiner kan holde deg våken.
CPAP og BiPAP
For å hjelpe deg å sove, kan legen forskrive en enhet for å hjelpe deg. Du kan få en CPAP (kontinuerlig positivt luftveistrykk) enhet. Eller du kan få en BiPAP (bilevel positivt luftveistrykk) enhet. Maskinen sender en svak strøm av luft gjennom en nesemaske mens du sover. Denne luften går gjennom nesen og ned i lungene dine, holde luftveiene åpne. Nedenfor finner du tips om hvordan du bruker disse enhetene:
Hvis masken ikke passer eller føles riktig, snakk med din lege eller leverandøren om å justere det. Eller du kan prøve en ny. Custom-laget masker er også tilgjengelig.
Disse enhetene fungerer best hvis nesen din er klar. Hvis du har allergier eller andre problemer som blokkerer nesen, får de som ble behandlet.
Hvis enheten ikke føles bra eller fungere godt i begynnelsen, ikke slutte å bruke det. Spør legen din eller noen fra din medisinsk utstyr selskap for å få hjelp til å gjøre den jobben for deg.
