Kvinner er mest fruktbare rundt en uke i måneden. Hvis du ønsker en naturlig måte å forhindre graviditet i løpet av denne tidsperioden, kan det være lurt å prøve fruktbarhet bevissthet metoden (FAM). Også kalt rytmen metoden og naturlig familieplanlegging (NFP), innebærer det å overvåke din kroppstemperatur og ikke ha ubeskyttet sex under ditt mest fruktbare perioden i måneden.
Slik fungerer det
Kroppstemperaturen endrer seg i løpet av måneden, avhengig av hvor du er i menstruasjonssyklusen. Før du har eggløsning (når du er sannsynlig å bli gravid), er de fleste kvinners kroppstemperatur 96-98 grader Fahrenheit. Temperaturen vanligvis stiger svakt til 97 til 99 grader dagen etter at du har eggløsning. Generelt, begynner den sikreste dagen å ha ubeskyttet sex etter at temperaturøkning har vart i minst tre dager. Den trygge dager ende når temperaturen synker like før begynnelsen av mensen. For eksempel, etter opptak kroppstemperaturen for et par måneder, kan det hende du finner ut at du har eggløsning på dag 15. Du kunne ha ubeskyttet sex fra dag 19 til når du får mensen.
Denne metoden er ganske pålitelig i å bestemme når du har eggløsning. Men det kan ikke fortelle deg når du vil eggløsning. Sperm kan overleve inne i en kvinnes kropp i opptil fem dager etter å ha sex. Med andre ord, kan du bli gravid hvis du har ubeskyttet sex et par dager før du har eggløsning. For å være ekstra forsiktig, ikke ha ubeskyttet sex på noen av dagene i den første delen av syklusen, inkludert fra starten av menstruasjonen til dagen etter din temperaturøkning har vart i minst tre dager.
Hvordan sporer jeg min eggløsning syklusen ved hjelp av kroppstemperaturen?
Å spore eggløsning syklusen, følg disse tipsene:
Bruk en basal termometer. Det er bedre i stand til å oppdage små endringer i kroppstemperaturen. Når du har eggløsning temperaturen kan bare stige en tiendedel (0,1) av en grad. Du kan kjøpe basal termometer på ditt lokale apotek eller apotek.
Ta temperaturen hver morgen før du får ut av sengen. La termometeret i munnen din i fem minutter.
Skriv ned temperaturen hver dag på en kalender eller på en fruktbarhet sporing diagram.
Spor syklusen din i minst tre måneder før å ha ubeskyttet sex.
Dine sjanser for å få barn er svært lav når du oppdager temperaturøkningen. Mange eksperter er enige om at når temperaturen stiger det er for sent å bli gravid. Som nevnt ovenfor, kan det være lurt å unngå ubeskyttet sex noen av dagene fra mensen til dagen etter din temperaturøkning har vart i minst tre dager. Feile på siden av forsiktighet hvis du ikke er klar til å bli gravid.
Hvor effektive er rytmen metoden?
Kroppstemperaturen metoden er 75% til 90% effektiv til å forebygge graviditet. Det er mer effektivt hvis du har regelmessige menstruasjoner, og er i stand til å oppdage et mønster i kroppstemperatur.
Sykdom, mangel på søvn, stresset kan, alkohol-eller narkotikabruk, og rommet temperaturendringer påvirke temperaturen. Ta notat av disse påvirkningene når du kartlegge din temperatur.
For å øke effektiviteten av kroppstemperatur prevensjon, bruke den med andre fruktbarhet bevissthet metoder (FAM) metoder, som overvåking slimet i livmorhalsen og holde oversikt over dine perioder.
Fordeler og ulemper med rytmen metoden
Sporing av kroppstemperaturen er gratis, enkelt å ta opp, og krever ikke en tur til legen. Det er ingen bivirkninger. Du er ikke å ta noen form for medisin eller gjør noe som kroppen din ikke ville normalt gjør.
En ekstra fordel er at du bør være i stand til å bli gravid når som helst. Med noen former for hormonbasert prevensjon kan det ta noen måneder for eggløsning for å starte opp igjen, og for at du skal bli gravid.
Imidlertid kan fruktbarhet bevissthet metoden (FAM) ikke være riktig for deg hvis du har uregelmessige menstruasjonssykluser. I tillegg krever det:
Tid og engasjement fra deg og din partner
Konsekvent og nøyaktig journalføring
Backup prevensjon eller avholdenhet for en betydelig del av måneden
FAM ikke beskytte deg fra å pådra en seksuelt overført sykdom (STD). Kondomer er den beste måten å beskytte seg mot kjønnssykdommer.
Hvis du er interessert i å bruke kroppstemperaturovervåking, snakke med helsepersonell for å lære mer. Sørg for at du vet hvordan du skal spore temperatur. Inntil du er trygg på din evne til å bestemme eggløsning tid, bruk en backup metode for prevensjon for å unngå graviditet.