God ernæring bidrar til å holde deg frisk. Din vekt og maten du spiser er direkte relatert til hvor mye energi du har. Men kortpustethet under måltider kan holde deg fra å få den næring kroppen din trenger. En ernæringsfysiolog eller annet helsepersonell kan hjelpe deg med å sette opp et sunt måltid plan som inkluderer mat du liker.
Hva du bør spise
Prøv å opprettholde et balansert kosthold som inneholder en rekke av disse matvarene:
Protein, som kjøtt, bønner og soyaprodukter, bidrar til å bygge muskelmasse.
Meieriprodukter, som melk, ost og yoghurt, bidrar til å holde bein og tenner sterk. Meieriprodukter er også høy i protein.
Frukt og grønnsaker gir deg de vitaminene du trenger for å holde seg frisk.
Brød og stivelse (karbohydrater) hjelpe deg å opprettholde energi. Karbohydrater som også er høy i fiber, slik som hele korn brød, kan ha mer langvarige effekter enn andre karbohydrater.
Væsker holde deg hydrert. Drikking væsker kan også tynne slim. Det er godt å drikke 6-8 glass vann om dagen (med mindre sagt noe annet helsepersonell).
Hvis du har problemer med å spise
Magen sitter rett under mellomgulvet (en muskel som hjelper deg å puste). En full mage gjør det vanskeligere for membranen til å bevege seg nedover. Dette kan gjøre pusting vanskeligere, forårsaker åndenød under og etter måltider. Disse tipsene kan hjelpe:
Spis mindre måltider utover dagen. På denne måten magen din ikke blir så full og lungene dine har mer plass til å utvide.
Tygg sakte med munnen lukket. Dette hjelper deg å unngå å svelge luft.
Prøv å unngå eller begrense matvarer som forårsaker gass. Gass gjør magen svelle og trykker på mellomgulvet. Disse matvarer kan inneholde løk og kål. Ikke alle matvarer har samme effekt på alle mennesker. Hold styr på de som skaper problemer for deg.
Vitaminer og kosttilskudd
Hvis du ikke får nok vitaminer og andre næringsstoffer, kan du få beskjed om å ta dem i pilleform. Supplement drikke kan også hjelpe deg å få de næringsstoffene du trenger, uten å bli for full. Sørg for å snakke med helsepersonell før du prøver noen over-the-counter vitaminer eller kosttilskudd.
Hvis du har acid reflux
Mange mennesker med kronisk lungesykdom har problemer med sure oppstøt. Dette kan gi symptomer som hoste, halsbrann, og urolig mage. Her er noen ting du kan gjøre:
Begrense mat som øker syre i magen. Disse inkluderer krydret mat, koffeinholdige drikker og alkohol.
Unngå å ligge flatt for to timer etter å ha spist. Om natten, rekvisitt deg opp på puter.
Snakk med din lege eller en ernæringsfysiolog om å utvikle en spesiell diett for å unngå sure oppstøt. Også be legen din om medisiner som kan hjelpe.
