Hvis du jobber for å redusere low-density lipoprotein (LDL) kolesterol-nivå, gratulerer. Din innsats vil lønne seg i det lange løp. Redusere LDL, eller "dårlig" kolesterol kan bidra til å forhindre hjerteinfarkt og hjerneslag. Det kan også stoppe - eller til og med reversere - plakk i blodårene, og hjelpe deg å leve et lengre liv. Men hvor lavt bør du gå med LDL-nivå?
Vurdere risikoen for hjertesykdommer
Det er viktig å snakke med legen din for å sette et mål for LDL-nivå. Generelt, jo høyere risiko for hjertesykdom, jo lavere du vil at LDL-nivå. Det er fordi høye ldls i blodet øker plakk i blodårene og kan føre til hjerteinfarkt og hjerneslag.
Risikofaktorer for hjertesykdom inkluderer:
Sigarettrøyking
Høyt blodtrykk (≥ 140/90 mm Hg), eller tar medisiner for høyt blodtrykk
Lavt HDL, eller "gode" kolesterolet (<40 mg / dl)
Familiehistorie med tidlig hjertesykdom (menn yngre enn 55 år, og kvinner yngre enn 65 år)
Alder (menn eldre enn 45, og kvinner som er eldre enn 55)
I tillegg til hjertesykdom risikofaktorer, LDL målene ta hensyn til din estimerte risiko for å utvikle hjertesykdom eller å ha et hjerteinfarkt i løpet av de neste 10 årene. Din 10-års risiko (målt i prosenter) kan beregnes ved hjelp av Framingham Point Score. Legen din kan hjelpe avgjøre denne risikoen. Du kan også finne en scoring ark online.
Identifisere LDL mål basert på risikonivået
For å hjelpe finne din LDL nivået mål, nasjonale kolesterol retningslinjer gruppe mennesker inn i ulike risikokategorier. De omfatter:
Kategori 1: Meget høy risiko. Du er i svært høy risiko kategorien dersom du nylig har hatt et hjerteinfarkt, har metabolsk syndrom (en klynge av faktorer som øker risikoen for hjerteproblemer), eller har hjerte-og karsykdommer med andre dårlig kontrollert risikofaktorer, som fortsatte å røyke. Hvis du har en veldig høy risiko, kan legen din vil at LDL-nivå til å være mindre enn 70 mg / dl.
Kategori 2: High Risk. Hvis du er i høy-risiko kategorien, du allerede har hjertesykdom, diabetes, eller en 20% eller større sjanse for å utvikle hjertesykdom eller har et hjerteinfarkt i løpet av de neste 10 årene. Hvis du har høy risiko, bør du sikte på å få LDL nivå under 100 mg / dl.
Kategori 3: Moderat høy risiko. Du er borderline høy risiko hvis du har to eller flere risikofaktorer og en 10% til 20% sjanse for å utvikle hjertesykdom eller hjerteinfarkt i løpet av de neste 10 årene. Hvis du faller i denne kategorien, holde LDL-nivå under 130 mg / dl.
Kategori 4: moderat risiko. Du er på moderat risiko hvis du har to eller flere risikofaktorer og mindre enn en 10% risiko for hjertesykdom eller hjerteinfarkt i løpet av de neste 10 årene. Prøv å holde LDL-nivå under 130 mg / dl.
Kategori 5: Lav risiko. Hvis du er på lav risiko, har du null eller en risikofaktor. Sørg for at LDL nivået holder seg under 160 mg / dl.
Ta ansvar for din LDL
Basert på ditt nivå av risiko, vil legen din utvikle en behandlingsplan for å senke LDL nivået. Dette kan omfatte å foreskrive kolesterolsenkende medikamenter. Men du kan bidra til å ta kontroll over ditt kolesterol, uansett hva din risikonivået, ved å leve en sunn livsstil. Trinn som kan senke LDL kolesterol inkluderer å spise en sunn diett som er lav i mettet fett og kolesterol, nå og opprettholde en sunn vekt, holde blodsukkeret under kontroll, og får regelmessig mosjon. Det er også viktig å ikke røyke.
Husk, du spiller en stor rolle i ditt kolesterol helse gjennom de valgene du gjør hver dag. Lær mer om å senke LDL kolesterol med livsstilsendringer.
Nøkkel gatekjøkken
Generelt, jo høyere risiko for hjertesykdom, jo lavere LDL, eller "dårlig" kolesterol nivå bør være.
Nasjonale kolesterol retningslinjer gruppe mennesker inn i fem risikoklasser med tilhørende LDL mål.
Legen din kan utvikle en individuell behandlingsplan for å senke LDL nivået. Uansett hva din risiko, kan du bidra til å kontrollere kolesterolet ved å leve en sunn livsstil.
