Trøtthet refererer til en overveldende følelse av tretthet og mangel på energi. Det kan vanligvis bli kurert ved å få mer søvn, administrerende stresset, og slakke av fra hard fysisk trening eller mentale og emosjonelle utfordringer.
Når slike tiltak ikke hjelper, kan noe mer alvorlig være på jobb som kan kreve en lege oppmerksomhet.
Vanlige årsaker
Fatigue er et vanlig symptom på depresjon. Andre tegn på depresjon inkluderer å spise eller sove forstyrrelser, overdreven gråt, og en manglende evne til å nyte livet. Depresjon er en treatable sykdom som reagerer på psykoterapi og antidepressive medisiner.
Virale sykdommer som influensa, kan føre til vedvarende tretthet, ofte opp til en måned etter å ha en sykdom passerer.
Over-the-counter (OTC) og reseptbelagte medisiner kan føre til tretthet i tillegg. OTC medisiner som kan forårsake døsighet inkluderer smertestillende midler, hoste og kaldt medisiner, antihistaminer, og allergi medisiner. Reseptbelagte medisiner som kan forårsake trøtthet inkluderer beroligende, muskelavslappende, beroligende midler, og blodtrykk narkotika.
Kronisk utmattelsessyndrom
Hvis du har ekstrem trøtthet i seks måneder eller mer, kan du ha kronisk utmattelsessyndrom, sier CDC. Se etter disse symptomene:
Tap av korttidshukommelse
Sår hals
Smerter i flere ledd
En ny type hodepine
Søvnproblemer
Tips for håndtering av trøtthet:
Trene i minst 30 minutter de fleste dagene i uken.
Få nok søvn. De fleste mennesker trenger seks til åtte timer hver natt for å føle seg uthvilt.
Back off av koffein og alkohol. Alkohol er en depressant, og vil gjøre deg trett. Koffein gir deg en serie av energi, etterfulgt av en energi slipp.
Reduser stresset ved å kutte ned på aktiviteter og å ta seg tid til å slappe av og føle seg uthvilt.
Ta pauser hver dag.
Se legen din
Hvis du har pågående tretthet uten en åpenbar årsak, se helsepersonell. Kronisk utmattelse kan være et tegn på anemi, diabetes, mononukleose, eller fibromyalgi.
