Du har liten kontroll over noen av risikoene for melanom. Men andre du gjør. På dette punktet, er det beste du kan gjøre for å bidra til å hindre melanom å unngå overeksponering av UV-lys, og for å unngå solbrenthet. For å gjøre dette ved å følge trinnene nedenfor. Hvis du har flere risikofaktorer, diskutere disse med legen din, som kan sjekke deg oftere for tegn og symptomer på melanom.
Hold ut av solen, spesielt i midt på dagen, kl 10 til 15:00. Hold ut av solen når skyggen din er kortere enn du er. Husk at solen kan reflektere av vann, snø og betong. Det kan til og med komme under vannoverflaten.
Bruk solkrem. Solkremer beskytter huden mot ultrafiolett stråling. Solkremer som har en solfaktor (SPF) på 15 eller høyere tilbudet bedre beskyttelse. Solkremer bør også være vanntett. De bør inneholde en fysisk blokkeringsmiddel, for eksempel sinkoksid eller titandioksyd. Det er viktig å bruke litt solkrem på huden for å teste for allergi før du bruker den til hele kroppen. Påfør solkrem 15 til 30 minutter før du går i solen. Påfør det hvert 90. minutt, og oftere hvis du har vært i vannet. Selv om solkrem er vanntett, kan den komme seg i vannet. Du bør bruke den på nytt etter bading.
Dekke opp med verneklær. Bruk en lue med en bred brem, en langermet skjorte, og lange bukser for å beskytte huden mot solen. Jo strammere veve av stoffet, jo mer beskyttende det er.
Bruk solbriller. Den beste beskyttelsen kommer fra wrap-around briller med minst 99% UV-absorpsjon. Kjøp solbriller som blokkerer både UVA-og UVB-lys.
Unngå solarium. Søn lamper og solarium er andre kilder til UV-lys. Forskning tyder på at de øker risikoen for å utvikle melanom. Ikke la deg lure til å tro at å få en solbrun vil beskytte deg.
Ta spesielt vare på barna. Mest soleksponering som fører til melanom oppstår i barndommen og ungdomsårene.
Har en komplett hud eksamen utført av en lege. Lokale sykehus eller helseavdelingen ofte tilbyr gratis hudkreft screening klinikker. Spør legen din til å undersøke huden din fra topp til tå under en rutinemessig fysisk eksamen.