Hvis du har blitt diagnostisert med revmatoid artritt (RA), vet du hvor vondt, slitsomt og uforutsigbare sykdommen kan være. Det finnes ingen kur ennå for RA, men det er mange ting du kan gjøre for å leve godt. Tidlig diagnose, tidlig behandling og god forvaltning av RA kan føre til lange perioder uten symptomer. Les deg opp på åtte måter å leve godt med RA.
Design din behandlingsplan. Ta en aktiv rolle i behandlingen. Lær så mye du kan om RA, og arbeide med legen din for å finne en behandling plan som fungerer best for deg. Det er mange behandlingstilbud. Du må kanskje endre din behandling plan på ulike tidspunkter gjennom sykdomsforløpet. Sørg for at du vet hvilke bivirkninger du skal se etter, og diskutere all risiko og fordeler med legen din. Forskning viser at folk som tar en aktiv rolle i deres behandling har mindre smerter, færre legebesøk, og en bedre livskvalitet.
Lær om flares og komplikasjoner. En av grunnene til at RA er så frustrerende er at det er uforutsigbart. Du kan være helt bra for en tid, og så plutselig får symptomer på smerte, hevelse og tretthet. Disse "flares" kan bety at du trenger for å starte eller endre behandling, slik at legen din trenger å vite om dem. Komplikasjoner av RA kan omfatte hjerte, lunge, hud, nerve og øyne. Spør legen din om mulige komplikasjoner, hva du skal se etter, og når du skal ringe legekontoret.
Reduser stress. Ha RA er stressende, og ekstra stress fra andre kilder kan gjøre RA verre. Stress er kjent for å gjøre smerten mer merkbar, og det kan også utløse en RA bluss. Lær måter å gjenkjenne og redusere stresset med trening, meditasjon, et varmt bad, eller tid med sine kjære. Lær å lytte til kroppen din, forblir positive, og være god mot deg selv.
Hold deg aktiv. Øvelse fungerer godt for å lette stress nivå, og det kan også avlaste og hjelpe deg å kontrollere RA symptomer. Å være aktiv hjelper musklene rundt leddene holde seg sterk for bedre støtte. Aktiv trening holder også leddene i bevegelse, slik at du ikke mister range-of-motion. Snakk med legen din for å finne ut hvilket nivå og type trening som er best for deg.
Pass på hva du spiser. Det er ingen spesiell diett for RA, men et balansert kosthold er bra for din generelle helse. Spise godt vil hjelpe deg å holde av ekstra vekt som kunne sette stress på leddene. Noen kosttilskudd i kostholdet ditt som kan hjelpe RA inkluderer omega-3 fettsyrer, som finnes i fisk, mineralet selen, som finnes i hele korn, og vitamin D, som finnes i meieriprodukter og forsterkede frokostblandinger.
Røyker ikke. Forskning viser at røyking gjør RA vanskeligere å behandle. Folk som røyker ikke svare så godt som ikke-røykere til viktige RA legemidler, inkludert metotreksat og anti-TNF (biologisk) legemidler. Hvis du røyker, spør legen din for å hjelpe deg å slutte.
Få nok hvile. Ikke får nok søvn kan gjøre RA symptomene verre. Du bør få syv til ni timer hver natt. Begynn dagens aktiviteter litt senere, etter at morgenstivhet har gått, og lagre energi for viktige oppgaver. Få litt mosjon hver dag for å hjelpe deg å sove bedre om natten. Hvis du har problemer med å sove på grunn av smerter, spør legen din om hjelp.
Få nok støtte. RA kan være en tøff sykdom å leve med på en daglig basis. Ikke skamme seg for å be om hjelp. Venner og kjære kan være kraftige kilder til hjelp og moralsk støtte. Tenk på hva du trenger hjelp med, være konkret og be dine venner eller familie til middag en gang i uken eller hjelpe rengjøring av huset. Del dine tanker og følelser med venner og kjære. Vurdere å bli en støtte gruppe der du kan dele håp og erfaringer med andre som vet om det å leve godt med RA.
