Mange mennesker med revmatoid artritt tror det er ingenting de kan gjøre for å lette deres smerte og stivhet, men de tar feil.
Gi følgende egenomsorg trinn en prøve:
Gå ned i vekt. Hver ekstra kilo du bære betyr ekstra stress og smerte på dine knær og hofter. For mye vekt øker også risikoen for gikt.
Komme i bevegelse. Trening hjelper minske smerter, hjelper med vekttap, øker utvalget av bevegelse, reduserer tretthet, og hjelper deg å føle deg bedre samlet, ifølge Arthritis Foundation. Legen, en fysioterapeut, eller annet helsepersonell kan lære deg gunstige range-of-motion og styrke øvelser.
Beskytt leddene. Unngå overflødig belastning på leddene ved å lære hvordan du gjør husarbeid og aktiviteter i mindre stressende måter. En ergoterapeut kan vise deg hvordan du kan håndtere dagligdagse oppgaver med mindre belastning og smerte.
Lær å tempoet selv. Spre ut vanskelige aktiviteter over en ukes tid i stedet for å prøve å gjøre dem alle på en dag, og da lider i flere dager etterpå.
Stretch. Stretching er en enkel måte å holde ledd og muskler fleksibel. Det lindrer stresset og kan hjelpe deg å opprettholde dine daglige aktiviteter med mindre stivhet.
Juster din holdning. Prøv å opprettholde en positiv sinnstilstand om sykdommen din og hvordan det påvirker livet ditt.
