Er dine føtter og knær verkende? Det kan være på tide å kaste din Jimmy Choos. Eksperter er enige om at høye hæler er medisinsk uforsvarlig, dårlig for holdning, og også utgjøre en sikkerhetsrisiko. Men kan de forårsake eller forverre leddgikt?
Leddgikt og dine føtter og knær
Flere faktorer gjør foten utsatt for leddgikt. Først, er føttene skadet oftere enn noen annen kroppsdel. For det andre, tåler de en styrke som tilsvarer flere hundre tonn press hver dag fra å gå. Tredje, har de en heidundrende 33 ledd som kan bli berørt.
For å finne ut om skyhøye sko kan føre til leddgikt, analyserte forskerne deres virkninger på knærne ved hjelp av 3-D gangart analyse teknikker. De fant at stiletto høyhælte sko (i snitt 2,5 inches i høyden) drive vrikrefter i kneledd under gange. Denne styrken, kalt dreiemoment, er tenkt å plassere leddene i fare for utvikling, progresjon, eller begge av artrose.
Eksperter tror at høye hæler kompromiss fot og ankel kinetikk så mye at kneet må kompensere for å opprettholde stabilitet og fremover progresjon under gange.
Andre studier som så på ulike typer sko hæler funnet lignende effekter med wide-baserte hæler og til og med "fornuftige" hælene på bare 1,5 inches.
Going sko shopping?
Hvis du har leddgikt smerter i føttene eller knærne når du går, sjekke inn med en fot lege, som kan hjelpe deg å velge riktig par sko. En stokk kan hjelpe også.
Ifølge European Podiatric Medical Association, er den beste skoen for kvinner en walking sko med lisser. Se også etter disse attributtene:
Polymeriserte sammensetning såler
Stive og polstret hæl tellere, mindre enn tre fjerdedeler av en tomme i høyde
Relativt bredere hæler
Når du skal handle, må du huske å ta med reseptbelagte orthotics, hvis du har dem.
Høy hæl tips
Hvis du ikke kan gi opp disse mote kjennetegnene, følg disse tipsene for å minimalisere effektene:
Begrense hvor lenge du bruker dem ved å bytte til gode joggesko eller leiligheter for en del av dagen.
Velge "walking" pumper, som er moteriktig og samtidig gi atletisk sko-lignende konstruksjon, forsterkede hæler, og bredere tå rom.
