Basketball er en spennende sport, men det kan også være tøff på kroppen din.
College og profesjonelle basketballspillere må trene for å unngå skade - og så skal unggutt.
Eksperter sier spillerne kan unngå skader ved å styrke muskler gjennom en veiledet vekt-trening programmet før sesongen. Det bidrar til å hindre ligament skader i knær og ankler, de vanligste skadene domstol.
Spillerne må også varme opp og kjøle ned ordentlig. Her er forslag fra National Institute of leddgikt og muskel-og hudsykdommer:
Først, jogge lett for fire eller fem minutter.
For det andre gjør fem minutter av bevegelser som simulerer spillet: Gå mot kurven, eller sprint 10 meter, deretter stoppe raskt.
Kjøle ned ved å forsiktig strekke musklene som har strammet under trening.
Sikkerheten tip-off
Forhindre ankelskader ved iført høy-top sneakers med innebygd ankelstøtte.
Forhindre kneskader ved å styrke leggmusklene med en veiledet vektløfting program. Begynn minst seks eller sju uker før sesongen.
Aldri spille med halv-laced joggesko. Det kan se kul, men du risikere en forstuet ankel eller verre.
Drikk rikelig med væske mens du spiller, spesielt når det er varmt.