Viktige sport sikkerhet for hele familien
Deltakelse i idrett er flott for barn og voksne, både fysisk og psykisk. Sport kan øke fysisk koordinasjon, kondisjon og selvfølelse. I tillegg kan sports lære viktige leksjoner om teamarbeid og selvdisiplin.
Men fordi barnas kropper er fortsatt økende og deres koordinering er fremdeles under utvikling, barn er mer utsatt for idrettsskader. Omtrent 3,5 millioner barn i alderen 14 og under er behandlet for sports-relaterte skader hvert år. Halvparten av alle disse skadene kan forebygges med riktig bruk av sikkerhetsutstyr, endringer i spillemiljøet, og etablering av idrettsanlegg regler som forhindrer skader.
De fleste idrettsskader oppstår på grunn av følgende faktorer:
Mangel på utdanning og bevisstgjøring om sikkerhetsregler og potensiell skade
Upassende eller mangel på utstyret
Feilaktig diseaseed spillere
Følgende er sikkerhetsregler generelle anbefalte å forebygge idrettsskader:
Bruke egnet verneutstyr og utstyr.
Spille miljøet bør bør være godt opplyst og hensiktsmessig for sporten i spørsmålet.
Sikkerhetsregler skal håndheves.
Spillere bør holde seg hydrert under og etter sport.
Pass på å ta pauser under trening og under kamper for å forebygge belastningsskader.
Sikkerhetsutstyr og utstyr
Sikkerhetsutstyr skal være sport-spesifikke og kan inkludere slike elementer som briller, tannbeskyttere, shin-albue-knebeskyttere, og hjelmer. Den sikkerhetsutstyr bør passe ordentlig. I tillegg bør sportsutstyr (for eksempel flaggermus, kurver, og mål) være i god stand sykdom og skader bør repareres eller varen skal byttes. Spilleområdet bør være fri for rusk og vann.
Betydningen av en fysisk checkup
For å sikre at du eller barnet ditt er fysisk skikket til å delta i en bestemt idrett, bør en lege foreta en "sport fysisk." Disse physicals kan avsløre fysiske styrker og svakheter, og finne ut hvilke idretter som er aktuelle.
Når er barnet mitt klar til å delta i idrett?
Starte et barn i idrett i altfor ung alder kan ikke gagne barnet fysisk. The European Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler at barn begynner å delta i lagidrett når de uttrykker sterk interesse, og du føler at de kan håndtere det. Alder og størrelse bør ikke være de eneste tiltakene som brukes. Vurder også deres evne til å forstå konseptet med regler og teamarbeid. Husk at ingen barn er like, og noen kan ikke være klar fysisk eller psykisk til å ta del i en lagidrett til de er eldre. En forelder bør basere sin beslutning om å la barnet ta del i en bestemt idrett basert på følgende:
Age
Vekt
Bygg
Fysisk utvikling
Emosjonell utvikling
Barnets interesse for sporten
Merk: AAP anbefaler at sen-utvikler tenåringer unngå kontaktsport før kroppene deres har utviklingshemmede "fanget opp" til sine jevnaldrende kropper.
Betydningen av hydrering
Sweat tapt under idrett må erstattes med like mengder væske, vanligvis 1 til 1 1/2 liter pr time med intens sportslig aktivitet. Du eller barnet ditt bør drikke før, under og etter hver trening eller spill. For å unngå magekramper fra å drikke store mengder væske på en gang, drikke ca en kopp vann (eller en type sportsdrikk) hver 15 til 20 minutter. Drinker å unngå å inkludere de med kullsyre og koffein.
Følgende er de vanligste symptomene på dehydrering. Imidlertid kan enkelte merker symptomer på en annen måte. Symptomer kan omfatte:
Ekstrem tørste
Svakhet
Mørk urin
Svakt vekttap
Hvis du eller barnet ditt viser tegn til dehydrering, sørg for at du / han / hun mottar væske umiddelbart, så vel som en snack. Symptomene på dehydrering kan ligne på andre medisinske sykdommer eller problemer. Rådfør deg alltid med lege for en diagnose.