Når du har lupus, går du gjennom tider da du føler deg syk og tider når du føler deg bedre. Det er fordi lupus er en sykdom av fakler der symptomer som smertefulle eller hovne ledd, hodepine og tretthet, forverre og forbedre om og om igjen.
Heldigvis trenger fakler ikke alltid forekomme tilfeldig. Faktisk, kan du være i stand til å identifisere visse triggere som forårsaker flare-ups, for eksempel stress eller utmattelse, og varselskilt at man er i ferd med å oppstå, for eksempel svimmelhet, hudutslett, eller feber. Dette vil gjøre det mulig å unngå visse triggere og arbeide med legen din for å kortslutte fakler tidlig, eller i det minste gjøre symptomene mindre alvorlige. Og når flares kan skje, det er skritt du kan ta for å føle seg bedre igjen.
Kjenn dine triggere
Med lupus, ting i hverdagen som kan være ufarlig for noen mennesker kan dessverre føre til symptomer for deg. Bare å være klar over disse vanlige triggere og gjør hva du kan for å smette unna dem kan holde fakler i sjakk.
Trigger # 1: Stress
Løsning: Tren regelmessig-det kan bidra til å ta kanten av. Med aktiviteter som turgåing, yoga, svømming, sykling, lav effekt aerobic, eller ved hjelp av en elliptisk maskin, vil du få fordelene av øvelsen uten å irritere betente ledd.
Trigger # 2: Ultrafiolette stråler fra solen
Løsning: Hvis du kommer til å være ute, dekker huden din med en solkrem som inneholder en solfaktor (SPF) på 30 eller høyere som blokkerer både ultrafiolett A (UVA) og ultrafiolett B (UVB) stråler.
Trigger # 3: Ultrafiolette stråler fra innendørs lysrørbelysning
Løsning: Cover fluorescerende lyspærer med lette skjold som har nanometer lesninger av 380-400. De vil filtrere ut skadelige stråler som kan påvirke sensitiv hud. Når du ikke har kontroll over belysningen, prøve seg en bredbremmet hatt for å beskytte huden din. Det kan ikke være din favoritt fashion statement, men det kan hjelpe deg å unngå flares.
Trigger # 4: Utmattelse
Løsning: Få minst syv timer søvn per natt. Tar en lur i løpet av et bluss kan gjøre at du føler deg bedre.
Staving av et bluss
En av de aller beste tingene du kan gjøre når det gjelder å kontrollere symptomene og hindre en fakkel er å utvikle et nært forhold til legen din. Når du mottar pågående medisinsk behandling i stedet for å søke hjelp når symptomene ta en tur til det verre, vil du og legen din har en bedre sjanse til å oppdage og behandle fakler tidlig, noe som ofte er mer effektivt enn å vente til de helt satt i.
Nedenfor er en liste over vanlige faresignaler som oppstår før en fakkel. Hvis du har en tendens til å oppleve noen av dem før symptomene kommer, bør legen neste gang de oppstår. Med medisiner, kan du være i stand til å hindre eller redusere intensiteten av bluss.
Fatigue
Feber
Smerte
Utslett
Hodepine
Svimmelhet
Abdominal ubehag
