Har et familiemedlem eller en venn bestemt det er på tide å kaste ut sigaretter og kaste askebegre? Røykeslutt er en av de tøffeste tingene noen kan gå gjennom. En person som er avslutte må henge der og kjempe cravings-og det er hardt arbeid.
Folk velger å slutte å røyke på mange måter. Noen går det alene, og noen søke hjelp av en rådgiver eller program. Andre kan bruke en type medisin eller lapp. Du kan bidra til å gjøre prosessen enklere ved å respektere den metoden din kjære bruker å slutte og ved å tilby din støtte og forståelse av hva han eller hun går gjennom, sier European Cancer Society.
Bare være der
Det er fristende å gi råd, men det er bedre å bare spørre hva du kan gjøre for å hjelpe din kjære slutte. La din venn vite at du er der og at han eller hun kan ringe deg for støtte og oppmuntring.
Skjønner også at personen kan være gretten og grinete, spesielt i løpet av de første to ukene. Ikke ta det personlig, det er nikotin tilbaketrekking snakker.
Folk trenger ofte distrahert av å overvinne trangen til å røyke, så en av de beste måtene å hjelpe er å få tid til å gjøre ting sammen. For eksempel, spille et spill, gå på kino, møtes til lunsj, eller ta spaserturer.
Stay positive
Oppmuntrende ord er viktig. Prise din kjære for å holde seg med hans eller hennes plan og gjøre noe spesielt å feire milepæler. Hvis han eller hun bryter ned og har en puff eller to på et tidspunkt, ikke gjør et stort nummer ut av det. I stedet gi kudos for de dagene han eller hun gikk uten å røyke.
De fleste mennesker prøver å slutte fem til syv ganger før de sparker en vane for godt. Så hvis din familiemedlem eller venn tilbakefall, prøv ikke å gjøre ham eller henne til å føle seg skyldig. Hold støttende, gi ham eller henne æren for å ha gjort en innsats, og oppmuntre din kjære til å prøve igjen når han eller hun er klar.