Hva du spiser ikke forårsaker din psoriasis. På samme måte kan du ikke kurere psoriasis med en spesiell diett. Men, kan du bedre administrere fakler og redusere risikoen for alvorlige psoriasis-relaterte sykdommer, for eksempel hjertesykdommer, diabetes, og høyt blodtrykk, ved å spise sunt.
Koblingen mellom psoriasis og visse sykdommer kan være betennelse, og noen eksperter mener at å spise riktig godt balansert diett (og en som holder deg på en sunn vekt) kan hjelpe kroppen din å redusere betennelse forårsaket av huden din sykdom.
Et sunt kosthold for psoriasis
De samme gode matvarer er stor for å håndtere med psoriasis, hjertesykdom, diabetes, høyt kolesterol og betennelse. Som du planlegge måltider, starter med å velge frukt og grønnsaker i et stort spekter av farger for å sikre at du får så mange næringsstoffer, inkludert sykdomsbekjempende antioksidanter, som mulig.
Deretter plukker proteiner som er lav i mettet fett, som for eksempel magert kjøtt, kylling uten skinn, fisk og bønner. Legg hele korn i stedet for bearbeidet korn. Korn som ris og hvete har normalt en beskyttende skall som er høy i ernæring og fiber-behandling fjerner skallet og alle sine næringsstoffer. Se etter hel-hvete brød og pasta og brun ris i stedet for hvit. Ett ord av forsiktighet: Noen mennesker tror at gluten i hvete og andre kornsorter gjør sine symptomer verre. Holde en matdagbok vil bidra til å gjøre deg oppmerksom på noen reaksjon.
Meieriprodukter er en viktig kilde for protein, kalsium og vitamin D. For å unngå mettet fett som bidrar til hjertesykdom og høyt kolesterol, begrense meieri til nei-fett og lav-fett valg. Endelig begrenser salt, sukker og alkohol. Som sukkerholdige søtsaker, er alkohol full av tomme kalorier, og det kan også lage din psoriasis symptomene verre.
Psoriasis ernæring tips
En av de viktigste måtene å hjelpe deg selv er å se på vekten. Hvis du er overvektig eller overvektig, er sjansene dine psoriasis symptomer vil forverres, og du kan være mer sannsynlig å utvikle psoriasis artritt. Ta med rikelig med fiber i kosten gjennom frisk frukt og grønnsaker og grove korn valg. Fiber er et stort vekttap hjelpemiddel-det fyller deg opp og bremser ned fordøyelsen.
Å forbedre ernæring profil, snakke med legen din om å legge konkrete psoriasis-busting næringsstoffer i kostholdet ditt. Du kan ta en multivitamin hver dag for å dekke de fleste av dine vitamin behov, men du kan ha nytte av ekstra folsyre, en av B-vitaminer. Du kan få folsyre fra å spise mange grønne grønnsaker, tørkede bønner og erter, samt ved å ta en egen vitamin supplement.
Omega-3 fettsyrer er en annen nærings å vurdere. Funnet i "fet" kaldtvannsfisk som laks og makrell, omega-3 fettsyrer er betennelses jagerfly. Hvis du ikke er en stor fisk eater, kan du få omega-3 fettsyrer i kapselform.
Den nederste linjen på kosthold og psoriasis
Snakk med legen din hvis du trenger hjelp med ernæring eller vekttap, eller hvis du merker at en viss mat utløser en psoriasis bluss. Spør om å ta vitaminer eller kosttilskudd for bedre helse og muligens mildere symptomer. Et sunt kosthold vil ikke kurere din psoriasis, men det kan gjøre å leve med psoriasis mye enklere.
Kilder
- Healthy Eating, National Psoriasis Foundation.
http://www.psoriasis.org/living-well-with-psoriasis/body/diet - Ernæring og psoriasis, National Psoriasis Foundation.
http://www.psoriasis.org/Page.aspx?pid=1910 - Psoriasis og hjertesykdom, Psoriasis Cure nå.
http://www.psoriasis-cure-now.org/heart-disease-psoriasis/ - Psoriasis-Lysbehandling, University of Maryland Medical Center.
http://www.umm.edu/patiented/articles/what_dietary_other_lifestyle_factors_managing_psoriasis_000087_10.htm
