Hvis du har blitt diagnostisert med revmatoid artritt (RA), er det mange ting du kan gjøre. Lære så mye du kan om sykdommen din og arbeider tett med legene for å finne den beste behandling er gode første skritt. Det er også viktig å starte behandling tidlig og få den rette balansen av hvile og mosjon.
Det er også noen ting du ikke ønsker å gjøre fordi de kan gjøre sykdommen verre. Her er 10 av dem:
Røyker ikke. RA er sannsynligvis forårsaket av en kombinasjon av genene du er født med, og visse hendelser i livet ditt som utløser disse genene til å bli aktive. En av disse triggere kan være røyking.
Ikke vær en sofagris. Mindre leddene er veldig betent, må du komme opp og mosjon. Studier viser at aerobic og styrke øvelser kan bidra til å redusere smerte og stivhet av RA.
Ikke gi opp på å ha en baby. Kvinner med RA har omtrent samme sjanse for å bli gravid som kvinner uten RA. Det er svært liten sjanse for å passere RA til babyen din. Med litt forsiktig planlegging, er det ingen grunn til å unngå å få barn bare fordi du har RA.
Ikke drikk alkohol hvis du tar RA medisiner før du sjekker med legen din. Selv moderat drikking kan ha noen helsemessige fordeler for mennesker med RA, det er enkelte RA medisiner ikke bland godt med alkohol. Disse inkluderer felles RA stoffet metotreksat og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs).
Ikke bruke all din tid innendørs. Komme ca 15 minutter av soleksponering flere dager i uken kan hjelpe deg å få vitamin D du trenger. Huden din bruker solens stråler til å produsere vitamin D. Studier viser at vitamin D er viktig for immunforsvaret og kan bidra til å forhindre eller lindre symptomer på RA. Du må også vitamin D for å absorbere kalsium, viktig for å holde skjelettet ditt sunt. Kosttilskudd er et annet alternativ for å få vitamin D (uten å øke risikoen for hudkreft ).
Ikke fall for noen spesielle dietter som hevder å kurere RA. Den beste dietten er godt balansert og basert på frukt, grønnsaker og helkorn, med litt sunt umettet (ikke mettet) fett. Radikale dietter som hevder å kurere RA eller dramatisk redusere symptomene sannsynligvis ikke vil fungere og kan være farlig.
Ikke ta fiskeolje kosttilskudd før du sjekker med legen din. Det finnes bevis for at omega-3 fettsyrer som finnes i kaldtvannsfisk kan være bra for personer med RA. Å spise fisk er greit, men å ta høye doser av kosttilskudd kan forstyrre med flere vanlige medisiner og forårsake farlige bivirkninger.
Ikke glem å pusse tennene. Studier viser at tannkjøttsykdom som skyldes dårlig munnhygiene kan være en trigger for RA symptomer. Å ha RA kan også gjøre det mer sannsynlig at du vil få tannkjøttsykdom. Sørg for å pusse etter hvert måltid og ved sengetid. Planlegg vanlige tannlege eksamener og rengjorde
Ikke vær redd for å be om hjelp. Å ha en uforutsigbar og livslang sykdom er stressende. Ikke vær sjenert om å nå ut for hjelp og emosjonell støtte. Å ha et støtteapparat av omsorgspersoner og kjære betyr mindre stresset og mer hvile.
Ikke mist motet. Det er ikke lett å leve med RA, men RA er ikke den samme sykdommen det en gang var. Nye medikamenter har bedret legen din evne til å stoppe eller bremse utviklingen av RA, og flere er under utvikling hele tiden. Fremtiden har aldri sett bedre ut for folk med RA.
Nøkkel gatekjøkken
En del av god omsorg for RA inkluderer endring dårlige livsstilsvaner.
Arbeid med din medisinske teamet heller enn å prøve gimmicks som lover en kur.
Ikke glem å spørre om hjelp, fordi det å ha støtte er viktig.
Aldri gi opp håpet. Fremtiden er lysere enn noensinne for folk med RA.
