Når du er midt i en migrene, kan det sterke lyset fra solen være uutholdelig. Men gjemmer seg fra sine stråler på regelmessig basis kan bidra til disse hodepine 'utvikling. Lave nivåer av vitamin D-som kroppen produserer når den utsettes for sollys har vært innblandet i migrene og andre typer hodepine.
Virkninger utover bein
På et tidspunkt var lave vitamin D-nivåer antas å forårsake bare bein-svekkelse sykdommen rakitt. Nå, antyder økende bevis lave nivåer påvirker nesten hvert system i kroppen, inklusive hjernen.
Selv om forskning for å bevise at lav vitamin D fører til migrene er pågående, flere nyere studier kaste lys på linken. En rapport presentert på et nylig møte i European Headache Society fant at 40 prosent av personer med migrene hadde lave vitamin D-nivåer. De med mangler også utviklet migrene tidligere i livet.
En annen studie, i Journal of Headache Pain, viser migrene er mer vanlig på høyere breddegrader. Dette faktum, og mønsteret av migrene smerte etter sesong, tyder på at de hodepine streik der soleksponering er redusert og vitamin D-nivåer reduseres.
Treffer den på hodet
Forskere har nylig oppdaget at flere hjerneområder-inkludert hypothalamus, som har vært innblandet i noen typer hodepine lidelser-har reseptorer for vitamin D, samt enzymer som hjelper konvertere den til en form kroppen din kan bruke. Dette bidrar til å forklare hvorfor lite på dette viktige næringsstoffet kan bidra til hodet smerte.
Hvis foreningen er bevist å være årsak og virkning, kan vitamin D-tilskudd bli et annet behandlingsalternativ for personer med migrene. Faktisk, en forsker vellykket behandlet to postmenopausale kvinner som hadde kronisk migrene med vitamin D og kalsiumtilskudd.
En viktig helsesjekk
Hvis du lider av kronisk migrene, snakk med legen din om vitamin D-nivåer. Han eller hun kan anbefale en blodprøve for å finne dine 25-hydroksyvitamin D-nivåer. Hvis du har mindre enn 20 ng / ml, er du mangelfull. Nivåer av 20 til 30 ng / ml er litt lav, og 30 til 74 ng / ml er det normale området.
Fordi vi er oppfordret til å beskytte huden mot solen ved å bo innendørs og iført solkrem eller verneklær, kan det være vanskelig for kroppen å produsere nok vitamin D. Regjeringen anbefaler for tiden 600 IE vitamin D daglig for tenåringer og voksne opp til 70 år. God mat kilder inkluderer befestet melk, sopp, og fet fisk som laks og tunfisk. Hvis nivået er lavt, kan legen anbefale et supplement.
