Liten innsats kan føre til store endringer.
Å være overvektig er en risikofaktor for sykdommer som diabetes, hjertesykdom, og til og med visse typer kreft. Nå er en studie fra Frankrike som fulgte mer enn 9000 eldre voksne for 10 år bekrefter at fedme er også forbundet med depresjon. "Ja, fedme og depresjon henger sammen. Og årsaks går sannsynligvis i begge retninger, "sier Dr. Michael Craig Miller, en assisterende professor i psykiatri ved Harvard Medical School.
Dr. Miller forklarer at depresjon og fedme mate hverandre. " Fedme påvirker de delene av hjernen som regulerer humøret. Når du er deprimert, kan lav energi og motivasjon sette til mindre aktivitet og trening. Resultatet kan være vektøkning, "sier han. "Hvis begge problemene har et tak på deg, er det vanskelig å bryte sitt grep." Overvekt har negative effekter på helsen til hjertet, knær og hofter.
Men selv en liten endring kan endre dynamikken i din situasjon, sier Dr. Miller. "Få mennesker kan starte en krasj diett og en sprek treningsprogram og gjøre det siste. Begynn i det små. Gå i 15 minutter. Kutt ut matvarer du kan gjøre uten. Finn en kompis til å bli med deg i å gjøre disse endringene. Det viktige poenget er å gjøre noe du kan opprettholde. " Hvis du mister vekt, er det en god sjanse for at du vil begynne å føle seg bedre. "Når folk mister vekt de føler seg stolte, de har mer energi, de er mer psykisk skikket, og humøret blir bedre," sier Dr. Miller.
