Smerte kan være smittsom. Men hvis du takle kroniske smerter, er det sannsynlig at din ektefelle eller partner er også følelsene sine effekter.
"Pain virkelig påvirker alle aspekter av livet ditt, inkludert søvn, aktivitet og humør. Og det absolutt påvirker folk rundt deg-det er ikke bare en en-manns problem," sier Robert N. Jamison, Ph.D., førsteamanuensis i avdelingene for anestesi og psykiatri ved Brigham and Women Hospital og Harvard Medical School og et tidligere styremedlem i den europeiske Pain Society.
Baksiden: Å ha sterk sosial støtte-inkludert et godt ekteskap-gjør håndtering av smerte enklere.
Faktisk en fersk studie i tidsskriftet Cancer Nursing sett på kreftpasienter med smerte. For dem som har et godt forhold redusert sin smerte så mye som en dose morfin.
Et sterkt bånd forbedrer livet for både deg og partneren din mens du håndtere smerte. Her er noen konkrete måter din ektefelle kan hjelpe deg å håndtere smerte utfordringer.
Snakke det ut
Smerte er usynlig. Og i noen sykdommer, som revmatoid artritt og migrene, ebber det og flyter.
En utfordring for par er tydelig kommunikasjon om smerter, bemerker Dr. Jamison. I en fersk studie, menn og kvinner ofte overvurderte sine ektefellenes smerte, tretthet, og generelle fysiske begrensninger.
Du kanskje ikke ønsker at din ektefelle stadig spør hvordan du føler deg. Men hvis han eller hun sjekker aldri inn, vil du sannsynligvis føle ignorert og ikke støttes.
Prøv et triks som dette: "Noen mennesker har tre farger av sirkler som de legger på kjøleskapet-grønn, gul eller rød," sier Dr. Jamison. "Det signaliserer. Om du har en god dag, en slags marginal dag, eller en dårlig dag Din ektefelle kan vite med en gang, uten mye diskusjon, hvordan du føler deg."
Din partner kan da giret hans eller hennes nivå av støtte til humøret. For eksempel, hvis du er lav, vil du kanskje empati eller en hånd med husarbeid. Men hvis du føler deg bra, kan det være lurt ham eller henne til å heie deg på som du gjør ting for deg selv.
Tilbyr en beroligende hånd
Massasje er en effektiv behandling for noen typer smerte, inkludert leddgikt og kroniske nakkesmerter. Hvis du ikke er for følsom, kan den milde touch av partneren din gjøre mer enn å berolige såre muskler og ledd. Det kan også gi en type verbal støtte, sier Dr. Jamison.
Flere andre smerte-lindring teknikker er også lettere med en partner. Mange typer ledd-og muskelsmerter svare på varme eller kulde. Din ektefelle kan tegne deg et varmt bad eller gi deg kule håndklær eller isposer. Eller han eller hun kan låne en hånd ved å bruke smertestillende kremer, spray, eller salver.
Holde deg i bevegelse
Trening er en så velkjent smertestillende som legen din har kanskje selv foreskrevet det som en del av behandlingen. Anspent, svake muskler bidrar til smerter. Men bevegelse forbedrer blod og oksygen til musklene, noe som gjør at du føler deg bedre. Å ha en ektefelle følge deg kan gjøre treningen enklere.
"Vi oppfordrer folk til å gjøre noe hver dag. Bare komme seg ut døra og gå-på en stillestående sykkel, med milde gange, eller ved å svømme," sier Dr. Jamison. "Hvis en partner er villig til å gå med deg, som oppfordrer deg til å være aktiv."
Bli med i en gruppe
Terapi, og støttegrupper gi deg forbindelse med andre og taktikk for å håndtere smerte. Se etter programmer som involverer hele familien. De kan instruere din ektefelle om hvordan best å tilby støtte, og lære å mestre ferdigheter som kan dra nytte alle.
Noen grupper lære deg om de fysiske aspektene av din smerte. Denne kunnskapen hjelper deg å forstå hva som skjer i kroppen din og hva du kan gjøre med det, påpeker Dr. Jamison ut. Har din ektefelle lære sammen med deg kan bringe dere nærmere hverandre som du står overfor felles fiende som er kroniske smerter.
