Som kroppen justerer, kan du nødt til å endre eller begrense dine daglige aktiviteter. Du trenger mer hvile. Du kan også bli nødt til å bruke den energien du har mer omhu.
Å endre kroppen
Nesten hver del av kroppen din er berørt som du tilpasser til graviditet. Livmoren og livmorhalsen begynner å mykne med en gang. Du kan ikke se veldig gravid i løpet av de første tre månedene. Men du vil sannsynligvis ha noen vanlige tegn på tidlig graviditet:
|
|
|
Det er ikke for sent å starte gode vaner
Det som betyr mest er å beskytte babyen mot dette øyeblikket. Hvis du røyker, drikker alkohol eller bruker narkotika, nå er det på tide å stoppe. Hvis du trenger hjelp, snakke med helsepersonell.
Røyking øker risikoen for å miste barnet ditt eller å ha en lav fødselsvekt baby. Hvis du røyker, sluttet nå.
Alkohol og narkotika har blitt linket med spontanabort, misdannelser, mental retardasjon, og lav fødselsvekt. Unngå alkohol og narkotika.
Tips for å lindre kvalme
Selv om kvalme kan oppstå når som helst på dagen, kan det være verre i morgen. For å bidra til å forhindre kvalme:
Spis små, lette måltider med hyppige mellomrom.
Få opp sakte. Spis noen usaltet kjeks før du får ut av sengen.
Drikk vann med sitronskiver.
Spis en Popsicle i din favoritt smaken.
Drikk flate brus.
Snakk med helsepersonell hvis du tar vitaminer som opprørt magen.
Arbeids bekymringer
Slutten av første trimester er en god tid til å diskutere arbeids under svangerskapet med din arbeidsgiver. Følg helsepersonell råd hvis jobben krever at du stå i lang tid, arbeide med farlige verktøy, eller selv sitte ved en pult hele dagen. Arbeidsområdet, arbeidsbelastning, eller planlagte timer må kanskje justeres. Kanskje du kan endre kroppsholdning oftere eller ta en ekstra pause.
Råd for reise
Snakk med helsepersonell først, men den andre trimester kan være den beste tiden for en hvilken som helst reise. Du kan bli bedt om å unngå visse turer mens du er gravid. Mat og vann kan være bekymringer i utviklingsland. Reise med bil er et godt valg, så du kan stoppe, komme seg ut, og strekke. Ta med snacks og vann sammen. Fest hoftebeltet under magen, lavt over hoftene. Sørg også for å ha på skulderen sele.
Intimitet
Med mindre helsepersonell sier at du skal, er det ingen grunn til å slutte å ha sex mens du er gravid. Du eller din partner kan merke forandringer i begjær. Ønske kan være mindre i første trimester, på grunn av kvalme og tretthet. I andre trimester, kan sex være veldig hyggelig. Den tredje trimester kan være en utfordring komfort-messig. Prøv forskjellige stillinger og se hva som er best for dere begge.