Spørsmål:
Kan repetitive bevegelser, for eksempel hyppig sykling og jogging, slites ut leddene raskere?
Svar:
Spørsmålet ditt er en god en. Overdreven belastning kan skade en joint (eller nærliggende strukturer) og leddskader kan føre til leddgikt. For eksempel, kan gjentatte forstuinger eller bruskskader i kne blant fotballspillere føre til leddgikt.
Running sikkert streker vektbærende ledd. Knærne støtter opptil sju ganger vekten din mens du jogger. Det stresset er enda høyere med hopping eller plutselig start og stopp, som bevegelser som brukes i basketball.
Men, leddene er ikke som dekk. De slites ikke ut fra bruk. Den "slitasje" type leddgikt (kalt slitasjegikt) er mer sannsynlig fra alder, fedme, skader og genetikk.
Running kan ikke understreke leddene nok til å forårsake leddgikt. Det er ingen bevis for at vanlige, repeterende bevegelser blant fritidssyklister eller joggere vil skade eller slite ut leddene. Dette gjelder for de fleste andre repetitive bevegelser, som å gå, maling eller strikking. Repeterende bevegelser er mer sannsynlig å forårsake senebetennelse enn leddgikt.
Forskning på repeterende fysisk aktivitet og leddgikt er vanskelig å utføre. Folk som er aktive ofte avviker fra de som er stillesittende på viktige måter. Studier som sammenligner de to gruppene kan komme til feil konklusjoner. Mens resultatene fra de tilgjengelige studiene er noe blandet, langsiktige løpere er ikke mer sannsynlig å slite ut sine vektbærende leddene enn folk som er stillesittende.
En stor studie av løpere ble publisert i 1998. Den fant at over en ni-års periode, medlemmer av en løpeklubb hadde ingen høyere forekomst av slitasjegikt enn en tilsvarende gruppen av ikke-løpere. En nyere studie fant at langdistanseløpere utviklet mindre slitasjegikt over 20 år enn ikke-løpere.
Så lenge det ikke er noen skade, kan repeterende bevegelser faktisk beskytter leddene, kanskje ved å styrke nærliggende muskler.
Tilsvarende undersøkelser er ikke tilgjengelig for sykling, men jeg fant to studier som tyder på sykling var assosiert med en høyere risiko for artrose.
Tatt i betraktning de helsemessige fordelene ved å være aktiv og det faktum at fedme er en risikofaktor for leddgikt, ville de fleste leger oppfordrer deg til å sykle og jogge hvis du nyte disse aktivitetene. Med mindre du har smerter eller andre problemer relatert til sykling eller jogging, er det lite sannsynlig at en lege ville anbefale å begrense disse aktivitetene i håp om å beskytte leddene.
