Spørsmål:
Jeg har leddgikt i begge knærne, noe som har begrenset min aktivitet og fikk meg til å få vekt. Hvordan kan jeg bryte denne syklusen?
Svar:
Det er ikke lett. Men, kan du være aktiv selv med leddgikt i knærne.
Her er noen ideer:
Få din leddgikt behandlet
Det finnes mer enn 100 typer leddgikt. Behandlingen varierer avhengig av type. Snakk med legen din om dine behandlingstilbud. Det kan være en god idé å se en spesialist, for eksempel en revmatolog eller orthopedist. Hvis behandling kan redusere smerte og stivhet, kan du være i stand til å gjenoppta treningen.Velg aktiviteter som ikke stresser knærne
Svømming, for eksempel, er ofte godt tolerert av folk med kne leddgikt. For noen med kne problemer, sykling eller trene på en elliptisk trener kan være gode valg. Raker løv eller hagearbeid kan være gode kilder til aktivitet uten å sette økt belastning på knærne.Se en personlig trener eller fysioterapeut med erfaring med å hjelpe folk med leddgikt
Han eller hun kan hjelpe deg med å utforme et treningsprogram du kan tåle.Bruk en spenne eller annen bistand
Knesmerter, stivhet eller ustabilitet kan begrense din evne til å utøve. Men et kne spenne, stokk eller annet hjelpemiddel kan gjøre det lettere å være aktiv.
Selvfølgelig, når det kommer til vekttap - og unngå vektøkning - det er to sider til ligningen. Få mer aktive vil ta opp "kalorier brent" side av ligningen. Begrense hvor mange kalorier du tar i er også viktig. For eksempel kan kontrollere porsjonsstørrelser hjelpe deg med å redusere hvor mange kalorier du tar i. En ernæringsfysiolog kan se på din nåværende kosthold og komme med forslag for å hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt.
Jeg berømmer din interesse i gjenværende aktive til tross for å ha leddgikt. Mens det er en utfordring, det er definitivt ikke umulig. Sjekk ut Arthritis Foundation treningsprogrammer for andre forslag.
