Hvis du har blitt diagnostisert med interstitiell cystitt (IC) eller har blitt kjempet blære symptomer, kan det være vanskelig å vite hva du skal spise. Du kan føle lammet av motstridende råd om hvordan å administrere din diett. Eller kanskje du bare spise samme mat i frykt for at andre kan utløse smertefulle symptomer.
Hvis dette høres ut som deg, ta hjertet. Du kan bidra til å kontrollere sykdommen ved å ta kontroll over kostholdet ditt. Et par enkle endringer kan hjelpe deg å unngå flare-ups, føler ditt beste, og forbedre din generelle helse.
Kjenn dine vennlige matvarer
Hver person med IC er unik. Og ulike matvarer kan påvirke folk på forskjellige måter. Men det finnes en rekke matvarer som nesten alle mennesker med IC tåler godt. Disse blære vennlige matvarer vanligvis kan spises uten frykt for å utløse symptomer. De omfatter alt fra melk og havre frokostblanding til kylling, grønne bønner, brød, og vannmelon.
Det er viktig å kjenne til disse go-to matvarer. Hvis du nylig har blitt diagnostisert med IC eller tror du kan ha en følsom blære, prøver å spise bare blære-vennlig fare inntil symptomene er under kontroll. Hold et lager hjemme for enkle måltider. Bare sørg for å holde det enkelt. En mager kutt av kjøtt kan være utholdelig, men toppen det med grillsaus, krydder, eller ketchup kanskje ikke.
Den interstitiell cystitt Network gir en god liste av godt tolerert mat, samt mat å prøve med forsiktighet og de å unngå.
Vær oppmerksom på drikkevarer
Når det kommer til IC, kan hva du drikker være like viktig som hva du spiser. Ikke sabotere din blære-vennlig diett med uvennlige drikker, som vanlig og koffeinfri kaffe, regelmessige og grønn te, cola, alkohol, og tranebærjuice. Prøv også å unngå drikke med kunstige søtstoffer, som kan utløse symptomer. Sørg for å drikke rikelig med vann.
Utvid din måltidsplan
Når du er komfortabel med din ukentlige handleliste, begynner å utforske hva andre matvarer du kan være i stand til å tåle godt. Utvide menyen vil gi deg en rekke smaker og gir større ernæring. Husk å prøve små mengder av nye matvarer, og sørg for at du er symptomfri i noen dager før du legger en annen. Hold en detaljert matdagbok for å spore dine suksesser og lage bekymringsfrie måltid planer.
Unngå bearbeidet mat
Behandlet eller forhåndslagde matvarer kan være lastet med konserveringsmidler, kunstige smakstilsetninger, og kunstige vitaminer-skjulte triggere som kan føre til IC flares. Plus, kan noen skape kaos på midjen din og hjertet ditt. Prøv å unngå denne type mat når det er mulig. Eksempler inkluderer ris mikser, pakket bakevarer og pølser.
Når du kan, ta tid til å forberede dine egne måltider. På den måten vil du vite alle ingrediensene som går inn i maten. For eksempel lage din egen kyllingsuppe i stedet for å kjøpe salt-tung hermetisert suppe. Invester i et brød maker og bake dine egne brød uten konserveringsmidler. Ikke bare vil ferske, hjemmelagde matvarer hjelpe deg å føle deg bedre, de vil smake bedre, også.
Hva med resten av kroppen din?
Etter en diett som er bra for din blære kan bidra til å holde IC symptomene i sjakk. Men ikke glem å mate helsen til hele kroppen også. Heldigvis er de fleste grønnsaker godt tolerert av mennesker med IC. Men frukt er en annen historie. Fordi mange frukter er svært sure, folk med IC ofte taper på disse ernæringsmessige all-stars.
For å få alle de næringsstoffene du trenger, spise så mange frukter som mulig som ikke irriterer blæren. Pærer, blåbær og vannmelon kan være gode valg. Se til et bredt utvalg av grønnsaker for å øke næringsinntak, inkludert vitamin C. Velg grønnsaker med sterke farger, som for eksempel søtpoteter, brokkoli, gulrøtter og squash.
Bottom line? Det er ikke alltid lett å endre kostholdet. Men ved å gjøre noen endringer, kan du ta kontroll over din sykdom og føler seg bedre på lang sikt. Klikk her for flere erstatninger for din favoritt "forbudte" matvarer og drikke.
