Den siden strekk trening strekninger og styrker interkostalrom muskler, (musklene mellom ribbeina), som bidrar til å støtte ribbeina. For å gjøre siden strekningen:
Sitt i et solid stol med føttene flatt på gulvet.
Len deg litt forover for å holde fra «hunching" rygg og skuldre.
Hold hoftene, skuldrene, og ører i en rett opp-og-ned linjen.
Løft høyre arm over hodet og bøy overkroppen til venstre i et nå bevegelse. Hold overkroppen rett forover-ikke vri den til siden som du bøye.
Sørg for at du føler at musklene forsiktig strekke alt sammen din side fra korsryggen opp til skulderen din.
Hold strekken i 20 sekunder, deretter tilbake til startposisjon. Gjenta strekningen to ganger.
Skifte side og gjøre den strekning i motsatt retning, gjentatt to ganger.