Å være en forelder er en tøff jobb, og å være en forelder med ADHD bare legger til utfordringen. Men som enhver mor eller far vet, belønningene langt oppveier kostnadene og ha ADHD endrer ikke det. Med kreativitet og besluttsomhet, kan du finne løsninger for noen ekstra problemer ADHD kan forårsake. Og hvis du tilfeldigvis har et barn med ADHD, vil du ha en etappe opp på å vite hvordan du kan hjelpe.
Beste tips for foreldre
Nedenfor er noen vanlige hekk-og måter å komme over dem:
Organiser daglige tidsplaner. Hvis du er som de fleste mennesker med ADHD, finner du det vanskelig nok å holde styr på dine egne planer. Holde opp med barnas timeplaner, også, som gjør det mye vanskeligere. Dag planleggere og gjøremålslister er opptatt foreldrenes beste venner. Gjør en master plan for deg selv, og lære skolealder barna til å bære sine egne dag planleggere, også.
Håndheve konsekvente regler. Stikker til et program er ikke alltid lett når du har ADHD. Men for barnas skyld, er det avgjørende å sette klare regler og følge med på å håndheve dem. Når du gjør en ny regel, snakke med barna om hvorfor det er viktig. Deretter skrive det ned slik at ingen glemmer. Også skrive ned konsekvensen for å bryte regelen og bære den ut når det er nødvendig.
Åpne en dialog. Mange mennesker med ADHD har problemer med samtale ferdigheter, for eksempel å lytte nøye og ta svinger snakker. Likevel snakker med barna dine er en av de beste måtene å hjelpe dem til å føle seg trygge, sikre og elsket. Å få ballen rullende, stille konkrete spørsmål som krever mer enn ett ord svar. For eksempel, hvis du spør, "Hvordan var skolen i dag?" Barnet ditt vil sannsynligvis svare "Greit". Stedet spør, «Hva skjedde på skolen i dag?" Spør: «Hva var din favoritt del av filmen?" I stedet for "Likte du filmen?"
Lytt til svaret. Motstå noen trang til å kritisere eller skylden, noe som bare vil stenge fremtidig kommunikasjon. Gjenta tilbake det du har hørt for å sørge for at du får meldingen. Deretter kan du dele dine egne tanker og følelser i retur. Motstå umiddelbart å snakke om deg selv. Prøv å først forstå den andre personen. Hvis bærer på en samtale er vanskelig for deg, bør du vurdere å søke hjelp fra en rådgiver eller coach.
Chips off den gamle blokken
Siden ADHD ofte går i familier, er det ikke uvanlig for en forelder med ADHD å ha et barn med samme lidelse. Hvis du har et barn med ADHD, er den gode nyheten at du allerede vet mye om sykdommen og hvordan å håndtere det med hell. Du er i en god posisjon til å gi råd og støtte.
I tillegg, du er den perfekte rollemodell. Barnet ditt er naturlig primet til å lære ved å se og etterligne deg. Hvis du modellere gode strategier for å bo organisert, følge med på planene, og i samspill med andre, vil barnet sannsynligvis plukke opp mange av disse ferdighetene ved imitasjon. Som de sier, som foreldre, som barn.
