Hvis du har problemer med ryggsmerter, shin splinter, knær eller hofter, se til føttene. Selv om disse plager kan virke helt uten tilknytning til hverandre, kan de noen ganger være knyttet til problemer som starter med føttene og hvordan de er bygget, fot sier ekspertene.
Når du går, sette deg kraften av så mye som fem ganger kroppsvekten din på hver fot. Dersom foten ikke absorberer at støt eller redistribuere den riktig, kan du utvikle problemer andre steder.
Ofte dette forekommer hos personer som har hyperpronated føtter, også kalt "flate føtter," fordi buen ser ut til å bli flat og nærmere bakken. Hvis du har flate føtter, føttene har en tendens til å rulle innover når du går eller løper. Det ekstra bevegelse skaper sekundære spenninger lenger opp i bena, Fotpleie si. På grunn av overdreven foten bevegelse, må musklene på innsiden av låret jobbe hardere for å trekke foten opp. Når du bruker disse musklene overdrevet, særlig i løping, kan shin splinter oppstå.
Flate føtter kan føre til senebetennelse i akillessenen, som går ned på baksiden av leggen, fordi at senen har å kompensere når du dytte bort med føttene.
Dårlig foten arkitektur kan også understreke de mediale leddbånd i kneet. Og selv om flate føtter ikke føre til at du skal banke-kneed, folk som er knock-kneed noen ganger har flate føtter, føttene rotere innover for å kompensere for forskyvning av knærne.
En annen foten problem er hypersupination - føttene er rullet utover med det som synes å være en ganske høy bue. Hypersupination fører stresset til musklene på utsiden av leggen.
Enten flate føtter eller hypersupination kan også føre til problemer i hoftene og korsryggen.
Hva du skal gjøre med disse føtter
Hvordan kan du fortelle om dine smerter er forårsaket av dine føtter? Du trenger en fysisk undersøkelse og en historie med aktiviteter du har gjort. Hvis du ikke føler noen smerter i korsryggen, bortsett fra etter at du har kjørt to miles, så må du tror det er en slags sammenheng.
Hvis du har fotproblemer, først prøve å endre type underlag som du kjører. Vurdere deretter endre ditt fottøy. Pass på at skoene ikke er slitt ut. Finn en sko modell bygget for din type fot. Noen joggesko er konstruert for folk med flate føtter og har høyere buer for å gi bedre støtte, andre produsenter bygger sko som er bredere og med lavere buer for føtter som har en tendens til å hypersupinate.
For andre fotproblemer, kanskje du trenger en skreddersydd bue støtter for skoene dine. Du trenger kanskje å snakke med helsepersonell hvis du opplever problemer med føttene.
