Når folk først lære de har diabetes, mange reagerer med en lignende følelser: fornektelse. Du kan være i fornektelse om din diagnose hvis du finner deg selv å tenke: "Dette skjer ikke meg" eller "Legene må være feil."
Teksten er så vanlig at mange leger forventer pasientene til å føle på denne måten etter å ha levert en diagnose. Denial kan være vårt sinn naturlige måte å takle dårlige nyheter. Det holder oss fra å bli deprimert og forvirret. Men over tid, synker virkeligheten inn, og fornektelse gir vei til aksept. Folk kommer til enighet med det faktum at de har diabetes, og lære å leve med det.
Faren for diabetes fornektelse
Men hva om fornektelse ikke går bort? Hvis du ikke tror at du har diabetes eller at sykdommen er alvorlig, vil du ikke ta de nødvendige skritt for å holde deg frisk, slik som å spise riktig, trene, og ta dine medisiner.
Denial kan føre deg til å gjøre dårlige beslutninger som kan skade helsen din. Du kan lyse opp en sigarett. Du kan unngå å sjekke blodsukkernivået jevnlig, eller glemmer å vaske og inspisere føttene etter tegn på skader hver dag. Tross alt, hvis du ikke tror du har diabetes, hvorfor skal disse tingene saken? Dessverre, alle disse atferd kan føre til alvorlige komplikasjoner nedover veien, for eksempel høyt blodtrykk, hjerneslag, og nyresykdom.
Endelig kan fornektelse også skjerme deg fra å lære nøyaktig hva du må gjøre for å beskytte din helse. Det er mye verdifull informasjon tilgjengelig, men hvis du er i fornektelse, kan du ikke være åpen for å motta den.
Så ta et øyeblikk og spør deg selv: Har jeg fullt ut akseptert det faktum at jeg har diabetes? Gjør jeg alt jeg kan for å holde meg frisk?
Tre måter å droppe fornektelse
Selv om du har helt forstått det faktum at du har diabetes, kan følelsen av fornektelse overflaten nå og igjen. Det er normalt. Enten du fortsatt beveger seg gjennom fornektelse eller takle et nytt anfall av det, den europeiske Diabetes tilbyr Association disse tipsene for å holde sunne vaner på plass:
En. Følg en plan. Skriv ned en detaljert plan over alt som er involvert i din egenomsorg. Dette kan inkludere når du skal sjekke blodsukkernivået. Notere ned når og hvor mye insulin eller andre medisiner du trenger å ta. Lag et notat for å inspisere føttene daglig.
Når du har laget en plan, lese gjennom hvert element, og sørg for at du fullt ut forstår hvorfor det er viktig. Hvis du ikke er klar over noe, diskutere det med legen din. Etter planen hver dag vil bidra til å holde deg på rett spor.
2. Ikke gjøre det alene. Det er folk rundt deg som kan hjelpe, fra venner og familiemedlemmer til din lege og diabetes pedagog. Hvis du sliter med noen aspekter av omsorg, for eksempel ernæring plan, kan det føles lettere å glemme det helt. Men dette vil slå tilbake ved å kompromittere din helse.
Hver gang du identifisere et område der du har problemer, tenk på hvem som best kan hjelpe deg gjennom det. For eksempel kan jobbe med en registrert kostholdsekspert hjelpe deg å overvinne problemer med et måltid plan. Hvis du ikke kan synes å holde fast med en øvelse plan, jobbe med en trener til å utvikle en rutine som er morsomt og effektivt for deg.
Tre. Gjør det til en familie affære. Stikker til din egenomsorg diett kan bli enda mer utfordrende hvis dine familiemedlemmer er ikke om bord. Du kan føle deg misunnelig at de kan spise hva de vil og tenke: "Jeg kan spise det, også." Det er denial-du tror, selv for et øyeblikk, at det ikke vil skade deg. Men det kan.
Spør din familie å adoptere noen av dine sunne vaner kan forebygge disse potensielt skadelige øyeblikk av fornektelse. Hva mer, noe som gjør smartere å spise valg og øke treningsmengden din familie får, for eksempel å ta turer sammen rundt i nabolaget-vil gagne alle, uansett om de har diabetes.
