Psoriasis tar en toll ikke bare på din fysiske velvære, men også på din emosjonelle helse. Fakkel-ups kan være spesielt ødeleggende, sier Jerome Shupack, MD, dermatologi professor og sjef for dermatopharmacology enhet ved New York University Langone Medical Center. "Folk sier at det å leve med psoriasis er enda vanskeligere enn å leve med kreft, så det er ikke overraskende å finne flare-ups så plagsom," tilføyer Dr. Shupack.
7 strategier for å minimere fakler
Uansett hvor nøye du administrere din psoriasis, kan det fortsatt være ganger når du opplever flare-ups. Prøv disse tipsene for å hjelpe dem å forbedre raskere og muligens forhindre fremtidige flares.
En. Regne ut dine triggere. Og så unngå dem så mye som mulig. Forskning viser at det er kjente triggere for psoriasis flare-ups, og de kan variere fra person til person. Hold styr på dine fakler ved å skrive ned når hver enkelt oppstår. Inkluder detaljer om mulige årsaker, som for eksempel en infeksjon, en medisin, en hud skade, stresset, eller været.
2. Få litt sol. Søn eksponering kan bidra til å lette en fakkel fordi ultrafiolett lys ser ut til å undertrykke betennelse i huden. Men du trenger fortsatt å unngå å få en solbrenthet fordi solbrenthet kan forverre psoriasis og øke risikoen for hudkreft. Snakk med legen din om hvor mye direkte sollys for å få, bære en lue for å beskytte ansiktet ditt, og bruke solkrem på områder som er fri for psoriasis plaque.
Tre. Prøv en havremel bath. Havregryn bad kan være beroligende og hjelpe forsiktig løsne skalaer. Du vil finne over-the-counter havremel badeprodukter på apotek din, eller du kan rett og slett blande ukokt havregryn i en balje med varmt vann.
4. Utrydde stress. Mange mennesker med psoriasis sier at de har en tendens til å oppleve flare-ups i løpet av stress times.Although den nøyaktige sammenhengen mellom belastning og en blusse opp er ikke kjent, kan det være grunn til utgivelsen av stresshormoner og deres effekt på immunsystemet. Prøv forskjellige måter å behandle stress, for eksempel yoga, hypnose, terapi eller rådgivning, eller snakke ting ut med en venn eller et familiemedlem.
5. Undersøke medisiner bivirkninger. Drugs du tar for andre helse sykdommer kan være ansvarlig for en psoriasis blusse opp. For eksempel, kan betablokkere, som brukes for høyt blodtrykk, gjør psoriasis verre. Hvis dette er tilfelle, spør legen din om å bytte til et medikament som ikke vil påvirke din psoriasis. Litium, som er foreskrevet for psykiske lidelser, kan også forverre psoriasis. For å motvirke denne bivirkningen, snakk med legen din om å legge til en annen psoriasis behandling, slik som lysterapi, til rutine.
6. Babyen huden med fuktighetskremer. Bruk rike kremer og fuktighetskremer på regelmessig basis for å hindre tørr hud og bidra til å redusere kløe, betennelse, og skalering. En av de beste måtene å låse i fordelene av en fuktighetskrem er å slather den på rett etter en lunken bad. Unngå varmt vann fordi det kan føre til tørr hud, og forsiktig klapp (ikke gni) huden din når du kommer ut av karet før du påfører fuktighetskrem.
7. Oppsøke støtte. Bli med i en støttegruppe for mennesker med psoriasis kan gjøre administrere psoriasis og sine fakler enklere på mange måter. Du kan få ideer til å håndtere den følelsesmessige toll av psoriasis eller lære nye hudpleietips. The National Psoriasis Foundation lister støttegrupper på sin hjemmeside, www.psoriasis.org. Hvis det ikke er en gruppe i ditt område, sjekk ut et nettforum.
Kilder
En. Intervju med Jerome Shupack, MD.
2. Minimere flare-ups, PsoriasisNet, European Academy of Dermatology.
http://www.skincarephysicians.com/psoriasisnet/flare_ups.html
Tre. Psoriasis årsaker og Kjente Triggers, National Psoriasis Foundation.
http://www.psoriasis.org/about-psoriasis/ årsaker
4. Ofte Stilte Spørsmål: Psoriasis i vår, sommer, høst og vinter, National Psoriasis Foundation.
http://www.psoriasis.org/about-psoriasis/faqs/weather
