Har du kronisk obstruktiv lungelidelse ( KOLS )? Hvis så, har legen din sannsynligvis foreskrevet medisiner eller lungerehabilitering for å hjelpe deg med å kontrollere sykdommen og forbedre din livskvalitet. Men har din lege noen gang foreslått å synge?
En fersk studie publisert i tidsskriftet BMC Pulmonary Medicine undersøkte hvordan sang kan påvirke helse og liv for mennesker med KOLS. Alle deltakerne i den lille studien hadde KOLS. Noen deltok en time-lang sang leksjon to ganger i uken i åtte uker, og ble også oppfordret til å øve sanger hjemme daglig. Resultatene ble sammenlignet med de til en kontrollgruppe hvori deltagere en film klasse. Begge gruppene dratt nytte av den sosiale interaksjonen mellom gruppe engasjement. Men noen unike fordelene ble funnet i de som sang seg gjennom studiet.
Deltakere i sanggruppe rapporterte fysiske forbedringer fra vanlig sang. Nærmere bestemt, sa de at de var mer klar over sine puste og bedre i stand til å kontrollere det.
Lære å puste
Singing krever pusten kontroll, noe som er viktig for mennesker med kols, fordi det bidrar til å bekjempe kortpustethet. Når vi synger, er vi faktisk utfører pusteøvelser. Singing krever også riktig holdning, som fremmer dyp pusting.
"Når vi gjør lyden gjennom sang eller nynne, er vi i stand til å utvide vår pusten mye lenger. Dette utvider lungene og bidrar til å styrke mellomgulvet," forklarer Barbara Reuer, Ph.D., MT-BC, administrerende direktør i ikke- for-profit organisasjon Rungende Joy. "Musikk som motiverer oss til å bruke vår stemme. Det er også en naturlig måte vi kan berolige oss selv og finne fred."
Styrking avslapning, humøret
Personer med kroniske lungesykdommer som KOLS er mer utsatt for depresjon og angst. Plus, føler seg stresset kan gjøre andpustenhet mye verre. Som et resultat, å finne måter å redusere stresset kan og angst gjøre oss bedre, både følelsesmessig og fysisk.
Deltagerne som er engasjert i vanlige sang klasser rapporterte bedre humør og generell trivsel.
"Singing bremser ofte ned pust, noe som kan hjelpe folk slappe av," sier Reuer. "I tillegg, selv bare lytte til musikk kan ha en kraftig, positiv effekt på våre trivsel. Musikk uplifts og øker endorfiner-det endrer hele vår energi."
Singing gjennom terapi
Eksperter tyder ikke på at sang bør ta plassen til andre behandlingsformer for KOLS. Snarere kan synge fungere som et supplement terapi-noe man gjør i tillegg til din vanlige pleieplan. Det er ingen risiko for å tuning på din indre vokalist. Og mens flere studier er nødvendig å si sikkert, det kan bare være en fysisk og følelsesmessig belønning.
Nøkkel gatekjøkken
Personer med kroniske lungesykdommer som KOLS er mer utsatt for depresjon og angst. Plus, føler seg stresset kan gjøre andpustenhet mye verre. Finne måter å redusere stresset og angst kan gjøre folk føler seg bedre, både følelsesmessig og fysisk.
En fersk studie publisert i tidsskriftet BMC Pulmonary Medicine undersøkte hvordan sang kan påvirke helse og liv for mennesker med KOLS.
Deltagerne som er engasjert i vanlige sang klasser rapporterte bedre humør og generell trivsel.
