De fleste idrettsskader er et resultat av mangelfull opplæring i visse idretter, strukturelle defekter i kroppen, og svakheter i kroppen. Mange som starter å trene etter å ha vært stillesittende opprettholde en idrettsskade. Men med de riktige forholdsregler, idrettsskader kan ofte forebygges.
Hvordan kan jeg forhindre at en idrettsskade?
Følgende er noen grunnleggende tiltak for å forhindre en idrettsskade:
Varm opp skikkelig før noen fysisk aktivitet.
Alternere trener forskjellige muskelgrupper og trene annenhver dag.
Kjøle ned riktig etter trening eller sport.
Stretching øvelser kan forbedre musklenes evne til å trekke seg sammen og utføre, noe som reduserer risikoen for skade.
Shoe støtte kan rette opp enkelte fotproblemer som kan føre til skade.
Hvis du gjør opprettholde en idrettsskade, sørg for at du deltar i tilstrekkelig rehabilitering før du gjenopptar anstrengende aktivitet.