Hvordan er søvnløshet behandles?
Behandling av søvnløshet begynner med å søke regelmessig medisinsk pleie hele livet. Regelmessig medisinsk behandling gjør at helsepersonell å gi tidlig screening tester. Regelmessig medisinsk behandling gir også en mulighet for helsepersonell å raskt kunne vurdere symptomer og din risiko for å utvikle søvnløshet.
Hvis en spesifikk årsak kan identifiseres, kan søvnløshet løse med behandling av den underliggende sykdommen. Trening kan bedre søvn, forutsatt at det er gjort flere timer før sengetid. Justere søvnvaner kan også være nyttig. Hvis disse metodene ikke er nok til å bedre søvn, kan kognitiv atferdsterapi være nyttig. Medikamenter kan anvendes, men vanligvis ikke anbefales for langvarig bruk på grunn av risikoen for avhengighet og rebound søvnløshet.
Vanlige behandlinger for søvnløshet
Bortsett fra å behandle de underliggende årsakene, kan behandling for søvnløshet inkluderer:
- Kognitiv atferdsterapi for å løse søvnforstyrrende tanker og handlinger
- Utdanning om sunn søvn vaner
- Midlertidig bruk av medisiner for å fremme søvn
Hva du kan gjøre for å forbedre din søvnløshet
Du kan også være i stand til å hindre eller begrense søvnløshet etter:
- Unngå dagtid napping
- Unngå store måltider før sengetid
- Får regelmessig mosjon tidlig på dagen
- Å gå til sengs på samme tid hver kveld
- Begrense alkohol, tobakk og koffein bruk, spesielt før leggetid
- Å gjøre soverommet gunstig for å sove
- Avslappende før du går til sengs
- Bruke din seng bare for søvn eller sex
Komplementære behandlinger
Noen komplementære behandlinger kan hjelpe noen mennesker til å bedre håndtere søvnløshet. Disse behandlinger, noen ganger referert til som alternativ behandling, blir brukt i forbindelse med tradisjonell medisinsk behandling. Komplementære behandlinger er ikke ment å erstatte for full medisinsk behandling.
Komplementære behandlinger kan omfatte:
- Akupunktur
- Massasje terapi
- Yoga
Hva er de potensielle komplikasjoner av søvnløshet?
Komplikasjoner av ubehandlet eller dårlig kontrollert søvnløshet kan være alvorlige, selv livstruende i enkelte tilfeller. Du kan bidra til å redusere risikoen for alvorlige komplikasjoner ved å følge behandlingen plan deg og din helse profesjonell design spesielt for deg. Komplikasjoner av søvnløshet inkluderer:
- Angst og irritabilitet
- Bilulykker og andre typer ulykker som følge av tretthet
- Redusert ytelse på skolen eller arbeid
- Depresjon
- Uoppmerksomhet eller vanskeligheter med å fokusere på oppgaver
- Dårlig livskvalitet
Referanser:
Insomnia. PubMed Helse. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0001808/.
Insomnia. Nasjonale hjerte lunge og blod instituttet Sykdommer og lidelser Index. http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/inso/inso_whatis.html.
Hva er tegn og symptomer på søvnløshet? Nasjonale hjerte Lung and Blood Institute Sykdommer og lidelser Index. http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/inso/inso_signsand symptoms.html.
INNLEDNING Hva er søvnløshet?
Hvis du har søvnløshet, har du problemer med å sovne eller gjenværende sove. Du kan ikke føle deg uthvilt når du våkner. Søvnløshet kan være midlertidig eller akutt, eller det kan være kronisk (symptomer oppstår tre eller flere ganger i uken i mer enn en måned). Søvnløshet kan skyldes følelsesmessige, nevrologiske, medisinske eller søvnforstyrrelser eller på grunn av visse medisiner, sentralstimulerende midler, eller narkotika eller alkohol.... Les mer om søvnløshet innføring
SYMPTOMER Hva er symptomene på søvnløshet?
Hvis du har søvnløshet kan du ikke føle deg uthvilt når du våkner opp, eller du kan føle deg døsig mens du er våken. Døsighet kan bidra til ulykker, manglende fokus, uoppmerksomhet, og dårlig ytelse. Angst eller depresjon kan forekomme, eller forverres hvis allerede tilstede.... Les mer om søvnløshet symptomer
ÅRSAKER Hva er årsaken til søvnløshet?
Søvnløshet kan være forårsaket av en rekke medisinske sykdommer, nevrologiske sykdommer, psykiske sykdommer, livsstilsvaner, søvnforstyrrelser, stresset, og noen medisiner. Noen ganger kan en årsak ikke identifiseres.... Les mer om søvnløshet årsaker
