Hva er årsaken til søvnløshet?
Søvnløshet kan være forårsaket av en rekke medisinske sykdommer, nevrologiske sykdommer, psykiske sykdommer, livsstilsvaner, søvnforstyrrelser, stresset, og noen medisiner. Noen ganger kan en årsak ikke identifiseres.
Vanlige årsaker til søvnløshet
Vanlige årsaker til søvnløshet inkluderer:
- Alkoholbruk
- Angst eller bekymring
- Visse medisiner
- Forstyrrelse av normal søvn tidsplan, slik som roterende skiftarbeid eller reise på tvers av tidssoner
- Drikker kaffe eller andre koffeinholdige drikker eller bruker andre sentralstimulerende stoffer
- Miljø distraksjoner, slik som støy, lys, eller ekstreme temperaturer
- Menopause symptomer som hetetokter
- Stress
Andre årsaker til søvnløshet
Mindre vanlig, kan søvnløshet skyldes kroniske sykdommer eller søvnforstyrrelser. Eksempler på dette er:
- Demens
- Depresjon
- Medisinske sykdommer som kan forårsake kroniske smerter, som for eksempel leddgikt, nevropati og skader
- Medisinske sykdommer som kan forstyrre puste, for eksempel astma, kronisk obstruktiv lungesykdom ( COPD, inkluderer emfysem og kronisk bronkitt) og kongestiv hjertesvikt (forringelse av hjertets evne til å pumpe blod)
- Søvnforstyrrelser som rastløse ben syndrom
- Tobakksbruk
Hva er risikofaktorer for søvnløshet?
En rekke faktorer øke risikoen for utvikling av søvnløshet. Ikke alle mennesker med risikofaktorer vil få søvnløshet. Risikofaktorer for søvnløshet inkluderer:
- Høy alder
- Depresjon eller andre psykiske lidelser
- Kvinne kjønn
- Uregelmessig leveringstider eller arbeidstid
- Stress
Redusere risikoen for søvnløshet
Du kan være i stand til å redusere risikoen for søvnløshet etter:
- Unngå alkohol før sengetid
- Unngå koffein, tobakk, og andre sentralstimulerende midler i minst åtte timer før sengetid
- Unngå dagtid napping
- Unngå store måltider før sengetid
- Trene tidlig på dagen
- Begrense potensielle distraksjoner enn kan holde deg våken
- Observere en vanlig søvn tidsplan
- Klar på soverommet for å forbedre søvnen
- Avslappende før du går til sengs
- Bruke din seng bare for søvn eller sex
INNLEDNING Hva er søvnløshet?
Hvis du har søvnløshet, har du problemer med å sovne eller gjenværende sove. Du kan ikke føle deg uthvilt når du våkner. Søvnløshet kan være midlertidig eller akutt, eller det kan være kronisk (symptomer oppstår tre eller flere ganger i uken i mer enn en måned). Søvnløshet kan skyldes følelsesmessige, nevrologiske, medisinske eller søvnforstyrrelser eller på grunn av visse medisiner, sentralstimulerende midler, eller narkotika eller alkohol.... Les mer om søvnløshet innføring
SYMPTOMER Hva er symptomene på søvnløshet?
Hvis du har søvnløshet kan du ikke føle deg uthvilt når du våkner opp, eller du kan føle deg døsig mens du er våken. Døsighet kan bidra til ulykker, manglende fokus, uoppmerksomhet, og dårlig ytelse. Angst eller depresjon kan forekomme, eller forverres hvis allerede tilstede.... Les mer om søvnløshet symptomer
BEHANDLINGER Hvordan er søvnløshet behandles?
Behandling av søvnløshet begynner med å søke regelmessig medisinsk pleie hele livet. Regelmessig medisinsk behandling gjør at helsepersonell å gi tidlig screening tester. Regelmessig medisinsk behandling gir også en mulighet for helsepersonell å raskt kunne vurdere symptomer og din risiko for å utvikle søvnløshet.... Les mer om søvnløshet behandlinger
