Søvnforstyrrelser

Søvnapné fakta

Søvnapné er en vanlig-men potensielt alvorlig puste lidelse der pusten stopper eller blir grunt under søvn. Tidlig diagnose og behandling er viktig siden søvnapné kan være forbundet med andre sykdommer, så som uregelmessig hjerterytme, høyt blodtrykk, hjerteanfall og slag.

Insomnia: 10 tips for å hjelpe deg å sove

På jakt etter noen gode ZZZs? Personer med søvnløshet, en svært vanlig søvnforstyrrelse, ofte finner det vanskelig å falle eller forbli sovende. Dette kan føre til store problemer neste dag, svekke funksjon, energi og humør. Så hva kan du gjøre for å få en god natts søvn? Her er ti tips.

Oversikt over søvnproblemer

Søvn er ikke bare hviler eller tar en pause fra travle rutiner - det er viktig for fysisk og emosjonell helse. Tilstrekkelig søvn kan også spille en rolle i å hjelpe kroppen gjenopprette fra sykdom og skade. Utilstrekkelig søvn over en tidsperiode er forbundet med fedme, diabetes, hjertesykdommer og depresjon.

Løsninger for en søvnløs natt

En god natts søvn er mer enn skjønnhet hvile. Det er like nødvendig for god fysisk og psykisk helse som å spise et sunt kosthold, trene, og å opprettholde vekten din. Ikke får nok dyp søvn regelmessig kan øke risikoen for bilulykker, hukommelsesproblemer, og vektøkning, sier National Institute of nevrologiske lidelser og hjerneslag.

Perioder, graviditet, overgangsalder og sove

Forskere er ikke sikker på hvorfor kvinner synes å ha mer problemer med å sove enn menn, men de har lagt merke til at kvinner har størst problemer når hormonnivået svinge.