Filmene og TV skildre snorking så morsomt, selv morsom. Men snorking er ingen spøk: Det er et medisinsk problem som kan ha alvorlige helsemessige og sosiale konsekvenser.
Opptil halvparten av voksne snorke på noen gang. Av disse, halvparten er fast snorkere som kan holde sine partnere våken omtrent hver kveld etter snorket i de fleste sovestillinger.
Når du hører noen snorking, betyr det luften ikke flyter fritt gjennom baksiden av halsen. Lyden oppstår når luft fører vibrasjoner i den bløte ganen og drøvelen, den lille rosa klaff som henger ned på baksiden av halsen.
Den gjennomsnittlige snorer er en mann i begynnelsen av 40-årene eller eldre. Faktisk påvirker snorking menn oftere enn kvinner. Menopause jevner oddsen, men legene vet ikke hvorfor.
Om 20 til 50 prosent av snorkere kan ha søvnapné, som hindrer luftveiene så dårlig at snorer faktisk slutter å puste i 10 sekunder eller mer - opptil 300 ganger i natt. Ifølge European Association of Oral og maxillofacial kirurger, er søvnapné definert som tilstedeværelse av mer enn 30 apnea episoder i løpet av en hvileperiode på syv timer. I alvorlige tilfeller kan puste stopp for 60 til 90 sekunder opp til 500 ganger i natt. Hver gang folk våkner veldig kort.
Personer med søvnapné sjelden føler seg uthvilt, og redusert årvåkenhet gjør dem mer utsatt for ulykker. Alvorlige tilfeller kan føre til en nedgang i oksygen, belaste hjertet. Dette er spesielt ille for mennesker med hjertesykdom eller høyt blodtrykk.
Standard behandling for søvnapné innebærer vekttap, endring av sovestillinger, evaluering av de øvre luftveiene er blokkert (og korrigering der det er nødvendig) og iført en kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) maske på nesen mens du sover. Men legen din kan også anbefale andre behandlinger, inkludert en matbit vakt montert av en tannlege å flytte underkjeven litt fremover.
For å begrense snorking
Kontrollere vekten. Ekstra pounds kan forverre snorking.
Unngå alkohol, sovepiller og beroligende midler. De sløve kroppens stasjonen for å puste, forverring søvnapné.
Sove på din side. På ryggen, har en tendens tungen til å falle inn i halsen, noe som reduserer luftstrømmen. Du snorker som du puster gjennom munnen for å kompensere.
Hold en rutine tidsplan med tilstrekkelig søvn. Mangel på hvile kan forverre snorking.
Unngå røyking.
