Angst og stresset er antatt å være de vanligste årsakene til søvnløshet. Om lag 35 prosent av personer med kronisk søvnløshet lider av depresjon eller angst.
Men søvnløshet kan også være forårsaket av en rekke medisinske sykdommer, medisiner og miljømessige faktorer. Hvis du lider av søvnløshet og har noen av de følgende medisinske sykdommer, spør legen din for å diskutere mulige behandlinger.
Luftveissykdommer
Allergi, astma, bronkitt og emfysem kan forstyrre med å puste om natten, og kan føre til at du våkner ofte. I tillegg er mange medisiner som brukes til å behandle disse sykdommene føre til søvnløshet. Spør legen din for å gi deg et doseringsskjema minst sannsynlig å forstyrre din sengetid.
Restless legs syndrome
Restless legs syndrome (RLS) er en lidelse av den sensoriske nervesystemet. Det fører til en uimotståelig trang til å bevege beina på grunn av en ubehagelig følelse beskrevet som snikende, krypende, prikking eller brennende. Flytte bena letter midlertidig følelser. Den ubehagelige følelser kan også forekomme i armene. RLS kan gjøre det vanskelig å sovne og forbli sovende. Ofte årsaken til RLS kan ikke bestemmes. Det kan forekomme som et resultat av en sykdom eller lidelse, for eksempel: jernmangel (med eller uten anemi ), nyresvikt, diabetes, Parkinsons sykdom, revmatoid artritt og graviditet. Noen medisiner som antidepressiva, antinausea og antipsykotiske medisiner og antihistaminer kan gjøre symptomene verre.
Enkle egenomsorg tilnærminger og endringer i livsstil kan bidra til å lindre symptomene. Disse inkluderer å unngå tobakk, alkohol, koffein, gå eller strekke, ta et varmt eller kaldt bad, massasje, og varme eller kjøleelementer. Noen foreskrevet medisiner kan hjelpe. Levodopa kan brukes til å behandle milde tilfeller. Dopaminagonister som pramipexol og ropinirol kan brukes til alvorlige tilfeller.
Halsbrann
Halsbrann kan forstyrre søvnen din når magesyre siver inn i spiserøret, utløser en refleks som vekker deg opp. For å redusere forekomsten av halsbrann: Unngå kaffe, alkohol, sjokolade og høy-fett og svært sure matvarer. Ikke spis sent på kvelden. Hev hodet på senga seks inches ved å plassere blokker av tre under sengen rammen. Slutte å røyke, tobakksrøyk svekker esophageal sphincter.
Gikt
Den smerte og stivhet av leddgikt ofte holde lider fra å sove godt. Smertestillende midler og regelmessig mosjon som øker leddene 'utvalg av bevegelse kan gi lindring.
Menopause
Mange kvinner opplever urolig søvn, nattesvette og tidlig morgen oppvåkninger når de når overgangsalderen. Kvinner på hormonbehandling (HT) er mindre sannsynlighet for å oppleve søvnproblemer. Fordi HT bærer økt helserisiko, bør en kvinne snakke med legen hennes om hva som er best for henne.
Medisiner og søvn
Mange reseptbelagte og reseptfrie medisiner kan føre til søvnløshet. Spør legen din om du kan endre til et beslektet stoff eller endre doseringen eller den gang du tar medisinen hvis du har søvnproblemer, og jevnlig ta en eller flere av disse stoffene: medisiner som inneholder koffein som Excedrin Migrene; reseptbelagte slankepiller og andre legemidler som inneholder amfetamin, decongestants, antidepressiva, steroider, skjoldbrusk hormoner, bronkokonstriksjon strekke medikamenter for astma, og beroligende midler.
Nikotin og alkohol
Nikotin er et sentralstimulerende. Røykere oppleve nikotin tilbaketrekning under søvn og kan ha problemer med å sovne og problemer våkne opp.
Alkohol kan sette fart i begynnelsen av søvn, men det øker antall ganger du vekke i senere halvdel av natten.
