Oversikt over søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser påvirker en persons evne til å få en god natts søvn. Eksempler inkluderer søvnløshet, rastløse ben syndrom, snorking og søvnapné.

Årsaker

Så mange som 70 millioner mennesker er plaget med søvnrelaterte problemer. Mens noen søvnforstyrrelser kan være knyttet til biologiske forandringer assosiert med aldring eller visse fysiske sykdommer, spesielt de som forårsaker smerte, mens andre kan være forbundet med en psykiske lidelser som depresjon eller angst.

Dårlig søvn kan også stamme fra "dårlige" vaner som napping for lang eller for sent på dagen, eller gjør skiftarbeid. På den annen side, du kan rett og slett ikke være å gi deg selv muligheten til å skaffe seg rikelig shuteye.

Hvorfor søvn er viktig for helsen din

Forstyrrelser i sovende og våken forstyrre livskvalitet og personlig helse. Søvn er ikke bare hviler eller tar en pause fra travle rutiner - det er viktig for fysisk og emosjonell helse. Tilstrekkelig søvn kan også spille en rolle i å hjelpe kroppen gjenopprette fra sykdom og skade. Utilstrekkelig søvn over en tidsperiode er forbundet med fedme, diabetes, hjertesykdommer og depresjon.

Men de emosjonelle og mentale fordelene med søvn er også viktig. Selv sporadiske søvnproblemer kan gjøre hverdagen føler mer stressende og mindre produktiv. Og noen mennesker med kronisk søvnløshet er mer sannsynlig å utvikle psykiske problemer. De som har problemer med å få sove kan også oppleve problemer i minne, læring, logisk resonnement, og matematisk beregning.

Insomnia

Insomnia - manglende evne til å sovne og forbli der - rammer mange millioner av mennesker. Søvnapné rammer ytterligere 10-15 millioner. Narkolepsi (sovner ukontrollert i løpet av dagen) rammer rundt 200.000. Om fem prosent av befolkningen har rastløse ben syndrom.

Hvordan alder påvirker søvn

Mens folk i alle aldre kan bli berørt, synes det å være en stor forekomst av søvnforstyrrelser blant eldre menn og kvinner. Søvn studier viser at de får mindre REM (dyp) søvn over tid. Med aldring, blir søvnen mer skjør, det vil si, det tar ikke mye forstyrrelse å vekke den enkelte. Kvinner kan først merke dette i overgangsalderen.

Hvor mye søvn er nok?

De fleste søvneksperter mener du bør få syv til åtte timers søvn en natt. Dette tallet varierer betydelig over hele aldersspennet og fra person til person. Likevel, hvis du får mindre enn seks timers søvn per natt regelmessig, kan du bli det går din helse og velferd.

Hvis du har noen av følgende problemer, kan det hende du trenger mer søvn, eller en bedre søvnkvalitet, enn du får:

• Tendens til å være urimelig irritabel med kolleger, familie eller venner
• Konsentrasjonsvansker eller huske fakta.

Når bør du søke profesjonell

Hvis du har kroniske søvnvansker, kan du prøve å trene fornuftig søvnvaner. Hvis du har gjort alt du kan, imidlertid, og fremdeles ikke får noen god, søvnkvalitet, snakk med fastlegen din. Hvis du trenger ytterligere hjelp, be om en henvisning til en søvnspesialist. Særlig kan dette være nødvendig, for mer komplekse sykdommer som narkolepsi. Selv om denne sykdommen er ikke kureres, er det mulig å behandle, selv om regimet med nøye foreskrevet medisiner er komplisert, og best håndteres av en søvnspesialist. På den annen side kan søvnapné behandlingen være svært nyttig.