Infant søvn

Hva er søvnbehov av et spedbarn?

Søvnbehov babyer varierer avhengig av deres alder. Mens nyfødte gjør sove mye av tiden, er deres søvn i svært korte segmenter. Som en baby vokser, den totale mengden av søvn synker gradvis, men lengden på nattesøvn øker.

Vanligvis nyfødte sove om åtte til ni timer på dagtid og om lag åtte timer om natten. De fleste babyer liker ikke begynne å sove gjennom natten (seks til åtte timer) uten å våkne før om tre måneder, eller inntil de veie 12 til 13 pounds. Om lag to tredeler av babyer er i stand til å sove gjennom natten på en jevnlig basis i en alder av seks måneder.

Babyer har også forskjellige søvnsykluser enn voksne. Babyer tilbringer mye mindre tid i Rapid Eye Movement (REM) søvn (som er drømmesøvnen) og syklusene er kortere. Følgende er de vanlige nighttime og dagtid søvn krav til nyfødte barn gjennom alderen 2 år gammel:

Hva er tegn på babysøvnproblemer?

Når en baby begynner å regelmessig sove gjennom natten, foreldre er ofte forferdet når han / hun begynner å våkne om natten igjen. Dette skjer vanligvis ved ca 6 måneders alder. Dette er ofte en normal del av utviklingen kalt separasjon angst, når en baby ikke forstår at separasjoner er midlertidige. Babyer kan også begynne å ha problemer med å gå i dvale på grunn av separasjon angst, overstimulering, eller over-tretthet.

Vanlige reaksjoner fra babyer som opplever slike nattlige oppvåkninger eller problemer med å gå i dvale kan omfatte følgende:

• oppvåkning og gråt en eller flere ganger i natt etter tidligere å sove gjennom hele natten

• gråter når du forlater rommet

• nektet å gå å sove uten en forelder i nærheten

• klamrer seg til den overordnede ved separasjon

Fordi søvnproblemer kan også oppstå med sykdom, ta kontakt med barnets lege dersom barnet ditt begynner å ha problemer med å gå i dvale eller forbli sovende, spesielt hvis dette er et nytt mønster.

Tegn på søvn beredskap:

Du kan hjelpe babyen sove ved å gjenkjenne tegn på søvn beredskap, lære ham / henne til å sovne på egen hånd, og trøstet ham / henne med oppvåkninger. Babyen kan vise tegn til å være klar for søvn med følgende:

• gni øynene

• gjesping

• ser bort

• urolighet

Hjelpe barnet ditt sovner:

Babyer kan ikke være i stand til å etablere sin egen søvnmønsteret. Overraskende, ikke alle babyer vet hvordan de skal sette seg til å sove, eller er i stand til å gå tilbake til å sove hvis de blir vekket om natten. Når det er tid for senga, mange foreldre ønsker å rocke eller amme en baby for å hjelpe ham / henne sovne. Etablering av en rutine som dette ved sengetid er en god idé. Men sørg for at barnet ditt ikke sovne i armene dine. Dette kan bli et mønster og barnet kan begynne å forvente å være i armene for å sovne. Når babyen våkner kort under en søvnsyklus, kan han / hun ikke være i stand til å gå tilbake til å sove på hans / hennes egen.

Babyer som føler sikkert er bedre i stand til å håndtere separasjoner, særlig om natten. Kosing og trøstende babyen din i løpet av dagen kan hjelpe ham / henne føle seg mer sikker. Andre måter å hjelpe barnet å lære å sove omfatter følgende:

• Sett av tid for naps hver dag etter behov for alderen på barnet.

• Unngå stimulering og aktivitet nær sengetid.

• Etablere en sengetid rutine, slik som bad, lese bøker, og rocking.

• Spille rolig musikk mens babyen blir søvnig.

• Innføre et overgangsobjekt for eksempel et teppe eller kosedyr som barnet kan ta til sengs.

• Tuck babyen inn i sengen når han / hun er døsig, men før du sovner.

• Komfort og berolige babyen din når han / hun er redd.

• For natt oppvåkninger, komfort og berolige barnet ditt ved å klappe og beroligende, men unngå å ta barnet ut av sengen.

• Hvis barnet gråter, vente noen minutter, deretter tilbake og berolige med klappe og beroligende. Så, si god natt og forlate (gjenta som nødvendig).

• Vær konsekvent med rutine og dine svar.