Hva er normal søvn?
Normal mengde søvn varierer avhengig av alderen på barnet ditt.
Age | Gjennomsnittlig natta | Gjennomsnittlig dagtid |
|---|---|---|
Nyfødte til tre måneder | 8 til 9 timer | 8 timer |
6 til 12 måneder | 10 til 12 timer | 5 timer |
2 år | 10 til 12 timer | 4 timer |
3 år | 10 timer | 1 time |
4 til 6 år | 10 timer | Vanligvis ingen lur |
Nyttige tips for sunn søvn vaner
Følgende er noen nyttige tips for å etablere gode søvnvaner for barnet ditt:
Nyfødte har ikke sett natt eller dag tidsplan for de første ukene av livet. Det er best for en nyfødt ikke å sove lenger enn fem timer om gangen i de første fem til seks uker som sine små kropper trenger hyppige feedings.
Eldre babyer og barn bør ha en lur tid og sengetid tidsplan.
Start en rolig tid, som for eksempel å lytte til rolig musikk eller lese en bok, 20 til 30 minutter før sengetid. TV bør ikke være en del av den stille tid.
Etter rolig tid, følge en sengetid rutine som en bleie endring, gå på do, pusse tenner, etc.
Sett en frist for stille tid og rutine slik at det ikke drar ikke på, og barnet vet hva du kan forvente før sengetid.
Si godnatt, slå av lyset, og forlate rommet.
Sikkerhets objekter, for eksempel en spesiell teppe eller utstoppede dyr, kan være en del av sengetid rutine.
Det er viktig for barn å bli satt til sengs våken slik at de lærer å sovne selv.
Babyer bør ikke settes til sengs med en flaske. Det fører til problemer med tannråte og ørebetennelser.
Nyttige tips for barn med dårlige søvnvaner
Barn kan lett falle inn sengetid vaner som ikke alltid sunne vaner. Følgende forslag kan hjelpe når et barn ikke ønsker å gå til sengs eller har problemer med å bo i sengen:
Hvis barnet gråter, snakke rolig og berolige ham eller henne, "Du er fine. Det er på tide å gå i dvale." Deretter forlater rommet.
Ikke gi en flaske eller hente barnet.
Strekk ut tiden mellom turer til rommet hvis barnet fortsetter. Ikke gjør noe, men snakke rolig og gå.
Barnet ditt vil roe ned og gå i dvale hvis du holder deg til denne rutinen. Det kan ta flere netter for barnet å venne seg til den nye planen.
Hvis barnet ditt er vant til å få en stor mengde melk rett ved sengetid, begynne å kutte ned mengden melk i flasken med 1/2 til 1 unse hver natt til flasken er tom, og deretter ta det helt bort.
Noen ganger barna får ut av sin rutine av natten sove på grunn av en sykdom eller reise. Raskt tilbake til gode søvnvaner når ting er tilbake til det normale.
Noen ganger, ungdommer går gjennom en scene eller en periode når de gå tilbake til dårlige søvnvaner eller utvikle nye problemer i går i dvale. Følgende er noen tips for å hjelpe foreldre med ungdommer som har problemer med å gå til sengs:
Hvis barnet ditt får ut av sengen, ta ham eller henne tilbake til sengs med en advarsel om at døren blir stengt (ikke låst) for en eller to minutter dersom han eller hun får ut av sengen.
Hvis barnet ditt holder seg i sengen, døren forblir åpen. Hvis barnet ditt får ut av sengen, er døren lukket for to minutter. Barnet ditt kan forstå at han eller hun har kontroll med å holde døren åpen ved å bo i sengen.
Hvis barnet ditt får ut igjen, lukket døren i 3 til 5 minutter (ikke mer enn 5 minutter).
Vær konsekvent. Sett barnet tilbake i senga hver gang han eller hun får ut av sengen.
Når barnet er i seng, åpne døren og gi barnet ros (dvs. "Du gjør en god jobb med å bo i sengen. Goodnight.").
Barnet ditt kan bli belønnet ved å tjene en stjerne på en kalender for å bo i sengen hele natten. Du kan gi en spesiell premie for et visst antall stjerner opptjent.
