Hvorfor er søvn viktig?
Søvn er ikke bare hviler eller tar en pause fra travle rutiner. Det er viktig for fysisk og emosjonell helse. Tilstrekkelig søvn kan også spille en rolle i å hjelpe kroppen gjenopprette fra sykdom og skade. Utilstrekkelig søvn over en tidsperiode er forbundet med fedme, diabetes, hjertesykdommer og depresjon.
Men, de emosjonelle og mentale fordelene med søvn er også viktig. Selv sporadiske søvnproblemer kan gjøre hverdagen føler mer stressende og mindre produktiv. Og noen mennesker med kronisk søvnløshet er mer sannsynlig å utvikle psykiske problemer. I en fersk undersøkelse, de som sa de hadde problemer med å få nok søvn rapportert nedsatt evne til å utføre oppgaver som involverer:
Minne
Læring
Logiske resonnementer
Matematisk beregning
Fakta om søvnforstyrrelser
Tap av søvn antas å bidra til et anstrengt forhold hjemme, og uoppfylt potensial på jobb, og kan også være farlig, som fører til alvorlige eller fatale ulykker. Tenk over disse fakta fra National Sleep Foundation:
Søvnproblemer øker med aldring.
Helsetjenester utgifter og tapt produktivitet fra søvnmangel koste ca 100 milliarder dollar i året.
Døsige sjåfører ta skylden for minst 100 000 politirapporterte krasj i USA årlig.
Minst 40 millioner mennesker oppgir å ha søvnvansker. Seksti prosent av voksne i USA har aldri blitt spurt om deres søvnkvalitet av en lege, og 20 prosent aldri har bedt sine leger for søvn informasjon.
Hvor mye søvn er nødvendig?
Selv om søvnbehov varierer fra person til person, generelt, de fleste friske voksne trenger ikke mer enn på 7 til 9 timer søvn en natt. Hvis du har noen av følgende problemer, kan det hende du trenger mer søvn, eller en bedre søvnkvalitet, enn du får:
Problemer med å holde vakt under kjedelig eller ensformig aktiviteter
Tendens til å være urimelig irritabel med kolleger, familie eller venner
Konsentrasjonsvansker eller huske fakta
Hva er de ulike typer søvnproblemer?
Det finnes mange typer søvnproblemer. Forstyrrelser i søvn og våken forstyrre livskvalitet og personlig helse, og true offentlig heia. Disse problemene spenner fra å holde seg våken eller å ha en regelmessig søvn / våkne syklus til søvngjengeri, sengevæting, mareritt, søvnløshet, restless legs syndrom, snorking, og søvnapné syndrom.
Hjelp for søvnproblemer
For de som lider av søvnforstyrrelser, er hjelp tilgjengelig fra mange kilder.
Søvnproblemer kan være forårsaket av, eller være et resultat av forstyrrelser i forskjellige systemer i kroppen. Obstruktiv søvnapné, for eksempel, er en luftveislidelse mens narkolepsi er en nevrologisk lidelse.
Søvnproblemer kan behandles eller forvaltes av ulike medisinske spesialiteter. For eksempel, vil lungemedisin tilby hjelp til mennesker som lider av søvnapné, og nevrologi vil gi behandling for narkolepsi.
Men andre medisinske spesialiteter også tilby behandling for søvnforstyrrelser. Mange rehabiliteringsmuligheter og anestesiologi avdelinger sponse omfattende søvnforstyrrelser programmer, som gjør psykisk helse sentre. Den europeiske Board of Sleep Medicine etablerer standarder og sertifisering for leger og forskere som ønsker å bli sertifisert i søvn medisin.
Snakk med legen din om hvilke søvnforstyrrelse programmet er riktig for deg.
