Hvis barna fylle opp på høy-kalori fruktdrikker og brus, kan de hoppe over mat som inneholder essensielle næringsstoffer-og pakke på ekstra pounds. Det er hva en fersk undersøkelse konkluderte om barn som drikker mye juice og vise seg kortere eller tyngre enn gjennomsnittet.
I løpet av de siste tre tiårene, begynte barna å drikke mer brus og noncitrus mat drikke og mindre vann og melk. Her er noen urovekkende fakta om brus:
Brus ikke tilfredsstiller appetitten, så preteens og tenåringer har en tendens til å spise en normal mengde mat i tillegg til de kaloriene de tar inn gjennom brus.
Mange brus inneholder fosforsyre, noe som kan føre til tap av kalsium. (Dette er en dobbelt whammy, fordi preteens og tenåringer som drikker brus ikke får kalsium de trenger fra melk.)
Nondiet brus inneholder høy fruktose mais sirup. Denne søtningsmiddel kan være forbundet med en økning i metabolsk syndrom, en forløper til diabetes-in teens.
Hva bør være drikke av vinnere blant barna? Vann eller melk. Å legge mer trøkk på rent vann, kjøpe lav-kalori flavored vann eller lage din egen med sitron eller lime. Styr barna dine mot skummet eller 1% melk. Førskolebarn trenger tre kopper melk hver dag. I tillegg til kalsium, er befestet melk en stor kilde til protein, og vitaminene A og D. Stick med ren sitrus juice (appelsin og grapefrukt, kalsium befestet men uten tilsatt sukker). Den inneholder store mengder vitamin C. Selv om mange barn elsker eplejuice, er det høy i naturlig sukker og store mengder kan forårsake diaré. Begrens mengden eller fortynne det med vann.
En 8-unse servering av eplesaft inneholder ca 120 kalorier. Andre juice rangere enda høyere: drue juice (155 kalorier), tranebærjuice (145) og ananas juice (140). Appelsinjuice har 109 kalorier per 8 gram.
Kalorier er ikke det eneste problem. Tannleger si for mange sukkerholdige drikker av noe slag kan forårsake hull i tennene. De fleste av disse drikkene inneholder ikke kalsium, enten, noe som er viktig for å bygge sterke ben og tenner.
Hvor mye barnet ditt bør drikke avhenger av klima og årstid. Når det er varmt, barna trenger mer væske fordi de mister mer svetter og puster, de kan trenge en drink selv om de ikke er tørst. Eksperter anbefaler de får den daglige tilsvarer seks til åtte 8-unse kopper væske, særlig vann-mer hvis de er ute i varmen.
