Når du vet du har endometriose, kan du tenke på dine muligheter for behandling. Selv etter behandling, har de fleste kvinner symptomene av og på inntil menopause. Deretter, når månedlige perioder er over for godt, symptomer har en tendens til å avta eller forsvinne. I mellomtiden, det er mye du kan gjøre for å hjelpe deg å føle deg bedre.
Hjelp med Følelser
Sammen med sykluser av smerte, kan du ha følelsesmessige sykluser eller humørsvingninger. Du kan føle deg frustrert eller deprimert. Ikke lider i stillhet. Å snakke med noen du stoler på kan virkelig hjelpe. Også, tilbringe tid på å gjøre ting du liker.
Smerte kontroll
Varme kan bidra til å begrense smerte. Sug i et varmt bad eller bruke en varmepute. Du kan også finne lindring med yoga, meditasjon, eller akupunktur. Aspirin og Ibuprofen kan også hjelpe. De fungerer best hvis de tas like smertene begynner. Om nødvendig, kan du få reseptbelagte medisiner for å redusere kramper og smerter i perioder. Hold styr på dine symptomer for å hjelpe deg med å forutse og takle smertene.
Ernæring
For noen kvinner, noe som gjør visse endringer i kostholdet ser ut til å redusere symptomene.
Spis mindre raffinert sukker og hvitt mel.
Velg hele korn brød og korn.
Spis minst fem frukt og grønnsaker hver dag.
Snakk med helsepersonell om å ta kosttilskudd.
Graviditet
Etter behandling, mange kvinner med endometriose er i stand til å bli gravid. Noen av disse kvinnene finner at det å være gravid lindrer symptomer - i hvert fall for en stund.
Trening
Hyppig trening kan bidra til å kontrollere dine symptomer. Prøv å trene minst tre ganger i uken. Gjør du det kan bidra til å lindre smerter, inkludert kramper. Nonimpact valg kan tilby den mest symptomlindring. Prøv turgåing, svømming, eller sykling.
Snakke om sex
Mange kvinner med endometriose har smerter under samleie. For å øke komforten, kan det være lurt å prøve nye posisjoner for sex. Noen ganger i måneden kan være bedre enn andre. Også snakke med partneren din om andre måter du kan være intime. Massasje kan være et godt alternativ for dere begge.