Så, du har en baby! Når sjokket av at nyhetene begynner å avta, er det viktig å tenke på din livsstil og helsevaner under svangerskapet.
Etter disse retningslinjene kan bidra til å holde deg og din utvikle barnet sunt i månedene som kommer:
Besøk helsepersonell jevnlig gjennom hele svangerskapet.
Ikke ta noen medisiner uten legens OK. Begge resepter og over-the-counter medisiner kan forårsake fødselsskader.
Røyker ikke. Mødre som røyker har økt risiko for å føde for tidlig, og ha et barn med betydelige helseproblemer.
Ikke drikk alkohol. Det kan føre til fosterskader forbundet med føtalt alkoholsyndrom.
Ikke ta ulovlige rusmidler. Dette kan føre til misdannelser og utviklingsmessige forsinkelser i barnet ditt.
Unngå eksponering for giftige stoffer og kjemikalier, for eksempel løsemidler, bly, kvikksølv, noen insektmidler, tynner, og malingsfjernere.
Spis en næringsrik og balansert kosthold. Du trenger ekstra protein, kalsium, jern og sink. Hvis du var på din idealvekt før du blir gravid, trenger du omtrent 300 ekstra kalorier om dagen fra næringsrik mat. Hvis du var overvektig eller undervektig før svangerskapet, spør helsepersonell hvor mange ekstra kalorier om dagen du trenger.
Ta 400 mcg av folsyre daglig. Folsyre er et B-vitamin som bidrar til å beskytte det ufødte barnet fra hjernen og rygg-ledningen fødselsskader.
Hold deg fysisk aktiv mindre legen din antyder noe annet. Trening kan hjelpe deg å føle deg bedre, redusere ubehag og tretthet, og fremme en raskere restitusjon etter levering. Turgåing og svømming, i særdeleshet, er anbefalt. Unngå anstrengende idrett eller aktiviteter hvor du kan falle, for eksempel ridning, rulleskøyter, og slalåm.
Unngå badstuer, dampbad og boblebad. Høy varme kan skade barnet ditt.
Når skal ringe legen
Følgende symptomer kan tyde på et potensielt helseproblem. Hvis de oppstår, ring eller se helsepersonell: