Hvis du er en røyker, og du trenger noen flere grunner til å slutte, ta en titt på hva den amerikanske Surgeon General har å si: Hvis du slutter nå, vil du ha en bedre livskvalitet og flere år å leve det.
Som du sikkert allerede vet, slutte å røyke er ikke lett. Men millioner av andre mennesker har gjort det, og du kan også. Røykeavvennings- hjelpemidler, som for eksempel de som er nevnt her, kan øke din sjanse for suksess:
Avslutt linjer. Når du ringer til en sluttet linje, kan du snakke med noen som er opplært til å hjelpe folk slutte å røyke. Det er gratis, og du kan ringe nesten enhver tid. Finn en avslutter linjen ved å ringe det europeiske Cancer Society.
Nikotinplaster. De gir deg en målt dose av nikotin gjennom huden din å bekjempe cravings. Og, kan du kjøpe patcher uten resept. Flere typer og styrker er tilgjengelig. Den du velger avhenger av din kroppsstørrelse og hvor mye du røykte.
Nikotintyggegummi. Denne hurtigvirkende form for nikotinerstatning krever ikke en resept. Og, det kommer i to styrker: 2 mg og 4 mg. Tygge tyggegummi sakte til det smaker vepsebol. Deretter plasserer tyggegummi mot kinnet ditt. Alternativ tygde det og plassere den ved siden av kinnet ditt for ca 20 til 30 minutter. Men, ikke spise eller drikke noe ved bruk av tyggegummi. Dette reduserer nikotin absorpsjon. Planlegge dine doser i løpet av dagen kan være mer effektivt for dempende cravings.
Nikotin nesespray. En resept nesespray leverer nikotin raskt til blodet. Så, lindrer det umiddelbart abstinenssymptomer. Sprayen gir en følelse av kontroll over cravings, og de fleste røykere bruker det rapportere gode resultater. Men, kan det føre til nysing og rennende øyne, fordi det smaker vepsebol. FDA anbefaler å bruke det bare for opp til seks måneder.
Nikotin inhalatorer. Ved hjelp av dette resept enhet er lik røyke en sigarett. Når du blåse på inhalator, en patron inne i plastrøret avgir nikotin. Men, ikke medisinen ikke gå inn i lungene. Den blir levert til munnen for rask absorpsjon.
Nikotin lozenges. Disse over-the-counter pastiller også fås i 2 mg og 4 mg styrke. Du bestemmer hvilken dose å ta basert på når du vanligvis hatt din første sigarett av dagen. Du vil absorbere mindre nikotin hvis du spiser eller drikker mens du bruker en pastill.
Zyban. Denne ikke-nikotin reseptbelagte medisiner påvirker kjemikalier som er ansvarlig for cravings, så det reduserer abstinenssymptomer. Den inneholder den aktive ingrediensen bupropion, som brukes som et antidepressivt middel. Du kan bruke den alene eller sammen med nikotin-erstatning terapi.
Avslutt-smoking hjelpemidler kan hjelpe deg å ha et røykfritt fremtid. Men, er det også smart å utvikle en plan for å endre dine personlige vaner og sette opp et nettverk av emosjonell støtte. Slå til familie og venner-og legen din. Han eller hun kan gi deg verdifull informasjon om å slutte.