Når du har leddgikt, er det viktig å ta hensyn til kroppens signaler. Overforbruk av leddgikt ledd kan føre til smerter, hevelse, og ytterligere leddskade. En fysisk eller ergoterapeut kan lære deg hvordan du kan spare energi, beskytte leddene, utføre daglige oppgaver lettere, og tilpasse seg livsstils forstyrrelser. Mange av disse strategiene er enkle sunn fornuft.
En. Hold deg i bevegelse. Unngå å holde en stilling for lenge. Når du arbeider på et skrivebord, for eksempel, stå opp og strekke hvert 15. minutt. Gjør det samme mens du sitter hjemme og leser eller ser på TV.
2. Unngå å stresse leddene. Unngå posisjoner eller bevegelser som setter ekstra belastning på leddene. For eksempel, kan åpne et tett lokk være vanskelig hvis du har hånd leddgikt. En løsning er å sette krukken på en klut, lene seg på glasset med håndflaten din, og skru lokket ved hjelp av en skulderbevegelse. Bedre ennå, kjøpe en veggmontert jar opener som griper lokket, slik at begge hendene fri til å snu glasset.
Tre. Oppdag din styrke. Bruk dine sterkeste ledd og muskler. For å beskytte finger og håndledd ledd, push åpne tunge dører med den siden av armen eller skulderen. For å redusere hofte eller kne belastning på trappene, føre med sterkere etappe går opp og den svakere etappe går ned.
4. Plan fremover. Forenkle livet så mye som mulig. Eliminere unødvendige aktiviteter (for eksempel kjøpe klær som ikke trenger stryking). Organisere arbeidet og lagerområder, lagre ofte brukte elementer innen rekkevidde. Hold dupliserte husholdningsartikler i flere steder, for eksempel, lager på kjøkkenet og alle bad med rengjøring forsyninger.
5. Bruk arbeidsbesparende elementer og adaptive hjelpemidler. På kjøkkenet, bruke elektrisk boksåpnere og miksere. På badet, kutte ned på skrubbing ved bruk av automatiske toalettskålen rengjøringsmidler og i dusj eller badekar, spray-on mugg remover. Andre enheter på markedet kan hjelpe deg å unngå unødvendig bøying, lutende, eller nå.
6. Gjør hjem modifikasjoner. Bruke hjul på møbler kan gjøre rengjøring i hjemmet enklere. En grab bar montert over karet er en nødvendighet for mange mennesker, som er en suge matte i badekaret for å forebygge fall. Putting en bade krakk i badekaret eller dusjen er en god idé for folk som har leddgikt i bena.
7. Opprettholde uavhengighet er avgjørende for selvtilliten, men uavhengighet på alle kostnader er en oppskrift på katastrofe be om hjelp.. Oppnå en balanse ved å utdanne familiemedlemmer og venner om sykdommen og de begrensninger det pålegger og verve deres støtte. Be om hjelp med spesifikke oppgaver.
