Du kan bidra til å forhindre kortpustethet og lungeinfeksjoner ved å holde lungene fri for slim. Kontrollert hoste (hoste i takt med pusten din), postural drenering (liggende med brystet lavere enn magen), og brystet perkusjon (lett klapping brystet ) kan hjelpe deg å løsne og fordrive slim fra lungene. Drikke rikelig med væske hjelper også holde mucus tynn og lettere å få opp.
Kontrollert hoste
Konstant, ukontrollert hoste kan slite deg ut og gjøre deg kortpustet. Sittende i riktig posisjon og bruker dyp pusting kan hjelpe deg å kontrollere hoste og fjerne slim lettere. Når du trenger å hoste, gjenta denne øvelsen før du tar opp overflødig slim. Merk: Pass på å holde en boks av vev ved siden av deg.
En. Sitt på en stol med begge føttene på gulvet. Fold armene over øvre del av magen. Ta en langsom, dyp pust gjennom nesen og hold i to punkter.
2. Å puste ut, lene seg litt fremover og hoste to ganger-to korte, skarpe hoste. Som du hoster, bruk armene til å skyve på magen.
Tre. Slappe av i noen sekunder. Deretter gjentar du trinn 1 til 2 etter behov.
Postural drenering
Hvis du har en kronisk slim problem eller økte slim fra en infeksjon, liggende i visse posisjoner lar tyngdekraften til å drenere overflødig slim fra lungene. Finn stillinger som er behagelig for deg. Du kan ligge på en seng eller på gulvet, ved hjelp av puter som vist, eller du kan støtte en seng opp på den ene enden. Opprettholde hver posisjon i minst 5 minutter. Alltid gjøre postural drenering på tom mage, 30 minutter etter å ha brukt en bronkodilatator. Når du trenger å hoste, sitte oppe og gjøre kontrollert hoste. Forsiktig: Sjekk med legen din før du prøver disse stillingene.
Tilbake
For å tømme forsiden av lungene, ligge på en skråstilt underlag slik at brystet ditt er lavere enn hoftene. Plasser en liten pute under hodet og to puter under knærne. Ligg med knærne bøyd over putene. Hvil armene langs siden og puste ved hjelp av å puste med magen.
Hver side
For å tømme sidene av lungene dine, plassere en liten pute under hodet og to eller tre puter under hoftene. Ligg på den ene siden, slik at brystet ditt er lavere enn hoftene. Pust bruker å puste med magen. Etter 5 til 10 minutter, bytt til den andre siden.
Mage
For å tømme baksiden av lungene dine, sette to eller tre puter under magen. Knel over putene, slik at brystet ditt er lavere enn hoftene. Hvile armene ved hodet og puster ved hjelp av å puste med magen.
Bryst perkusjon
Ved hjelp av en cupped hånd å lett klappe brystet og ryggen også hjelper løsne slim. Du kan gjøre dette selv, eller har noen gjøre det for deg, som du gjør postural drenering. Spør din fastlege team for å vise deg hvor og hvordan du skal klappe for å fjerne hver del av lungene dine. Vær forsiktig så du ikke å klappe på brystbenet eller ryggraden. Kvinner bør ikke klapp på sine bryster.
