De musklene du bruker til å puste må jobbe hardere fordi du har kols. De bruker mer energi slik at du må kanskje trenger å spise mer kalorier for å levere den energien de trenger, og for å holde musklene fra å bli svakere. Spør helsepersonell hva din vekt bør være og hvor mange kalorier du bør spise hver dag.
Vekttap er vanlig hos folk som har KOLS. Du bør se helsepersonell hvis du mister mer enn 10 prosent av vekten din i seks måneder, eller mer enn fem prosent på en måned.
Spise små måltider gjennom dagen kan bidra til å gi den energien kroppen din trenger. Selv om du ikke er undervektig, spiser mindre måltider som har antall kalorier helsepersonell har anbefalt har sine fordeler. Et stort måltid i magen presser på membranen, slik at lungene mindre plass til å ekspandere. Fordøyelse av et stort måltid også trekker blod og oksygen inn i magen og vekk fra resten av kroppen.
Målet for fire eller seks mini-måltider i stedet for to eller tre store måltider i løpet av dagen. Disse tipsene kan hjelpe:
Bygg hvert mini-måltid rundt to eller tre sunne matvarer: frukt og grønnsaker, hele korn og kornprodukter, meieriprodukter, og protein. Sørg for å spise en balanse av disse matvarene.
Begrense matvarer med tomme kalorier. Matvarer som inneholder mye sukker, hvitt mel og fett gir kalorier, men ikke vitaminer og mineraler.
Gå lett på salt (natrium). For mye natrium fører væske buildup, noe som gjør puste vanskeligere. Unngå mat med mer enn 300 mg natrium per porsjon.
Unngå matvarer som forårsaker gass og oppblåsthet, for eksempel stekt eller fet mat, bønner og noen frukter og grønnsaker. Disse kan gjøre det vanskeligere å puste.
Her er noen enkle å tilberede mini-måltider:
En eggerøre, hel-korn toast og en melon skive
En halv kalkun sandwich og grønnsakssuppe
Babygulrøtter, rug kjeks og cheddarost
Vanilje yoghurt og tinte, frosne blåbær
