Noen eksperter mener at du kan redusere astma symptomer ved å spise visse matvarer. Mange frukt og grønnsaker inneholder kalium og magnesium. Avokado, bananer og poteter er spesielt rik på disse næringsstoffene. Belgfrukter, nøtter, melkeprodukter og hele korn har også kalium og magnesium. Ikke spiser nok mat med disse næringsstoffene har blitt koblet med dårlig lungefunksjon.
Frukt og grønnsaker inneholder også vitamin C og et næringsstoff som heter quercetin. Noen eksperter mener at vitamin C kan bidra til å behandle allergirelaterte sykdommer som astma. Quercetin, som bremser utgivelsen av kjemiske histamin, kan også være nyttig. Histamin i kroppen som forårsaker allergiske symptomer.
Vurdere å spise mat med høyt omega-3 fettsyrer, også. Disse matvarer inneholder fersk fisk (laks, makrell og kveite) og planteoljer (linfrøolje og valnøtter). Omega-3 fettsyrer kan bidra til å redusere hevelse og bedre lungefunksjon hos voksne med astma.
Det er ikke kjent for sikker ennå om disse kosttilskudd endringer kan forbedre din astma, men det vil ikke skade å prøve dem. Bare sørg for å fortsette å ta astma medisin som anvist.
