Mange eldre voksne nyte et glass vin til maten eller en øl mens du ser spillet på TV. Faktisk, halvparten av folk i alderen 65 og eldre drikke alkohol. Å ha en drink nå og da er greit-så lenge du ikke overdrive det. Når du blir eldre, din kropp og sinn har et annet forhold til alkohol enn de pleide.
Alkohol og aldring
Folk blir mer følsomme for alkoholens virkninger som de blir eldre, ifølge National Institute on Aging. Etter 65 år, lean body mass og vanninnhold nedgang. I tillegg, bremser stoffskiftet ned. Når du drikker alkohol, disse faktorene til sammen gjør mengden alkohol i blodet høyere enn den var da du var yngre. Så du føler effekten raskere.
Eldre voksne også er mer sannsynlig å ha hørsel og synsproblemer og tregere reaksjonstider. Dette setter dem i en høyere risiko for fall, brudd, bil ulykker knyttet til drikking.
Visse sykdommer vanlig blant folk som er eldre enn 65 år kan forverres med alkohol. Disse inkluderer diabetes, høyt blodtrykk, og sår. Tung alkoholbruk kan føre til andre helseproblemer:
Kreft
Kronisk pankreatitt
Skrumplever av leveren
Høy kolesterol
Alkohol er også knyttet til psykiske problemer som depresjon og selvmord.
Legemiddelinteraksjoner
En viktig grunn til å holde seg borte fra alkohol kan være i medisinskapet. Eldre voksne er mer sannsynlig å ha alvorlige interaksjoner mellom alkohol og narkotika, ifølge National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Mer enn 150 medisiner kan samhandle negativt med alkohol, og mange eldre voksne ta minst to medisiner i døgnet. Medikamenter og alkohol kan samhandle selv om de ikke er tatt ved samme tidspunkt. Det er fordi stoffet kan fortsatt være i blodet ditt hvis du har en drink.
Hva er en trygg mengde?
Niaaa anbefaler at folk i alderen 65 år og eldre har ikke mer enn én drink om dagen. En drink er 12 gram av øl, 5 gram av vin, eller 1,5 gram av destillert sprit.
Hvordan å kutte ned
Hvis du ønsker å begrense drikkingen din eller legen foreslår det, kan du prøve disse trinnene fra National Institutes of Health:
En. Skriv ned dine grunner for å kutte tilbake. Disse kan inneholde ønsker å forbedre din helse eller sove bedre. Andre grunner kan være å opprettholde din uavhengighet eller bevare familierelasjoner.
2. Spor dine drikkevaner i minst én uke. Skriv ned når og hvor mye du drikker hver dag.
Tre. Sett en drikking mål. Du kan bestemme seg for å kutte ned til én drink om dagen eller å ikke drikke i det hele tatt. Skriv ditt mål på et stykke papir og sette den hvor du vil se det hver dag.