Bo sunt mentalt og fysisk er ikke bare et spørsmål om gode gener. Det er en proaktiv prosjekt som varer hele livet. Som en finstemt maskin, trenger kroppen din forebyggende vedlikehold.
Eksperter har følgende forslag for å hjelpe deg å holde kropp og sinn kjører som en velsmurt maskin.
Bruk riktig drivstoff
Å holde seg frisk i det lange løp, tune opp din diett.
Hver dag, har du mange muligheter til å gi kroppen din god ernæring for forebyggende vedlikehold. Følg det amerikanske Department of Agriculture Food Guide Pyramid, stikker til en lav-fett diett og spise rikelig med frukt og grønnsaker for å redusere risikoen for fedme, hjertesykdom og kreft.
Rev motoren din
Kort sagt, hjelper mosjon holde deg yngre lenger. Men du trenger ikke å delta i et helsestudio for å høste disse fordelene.
Selv går for 30 til 60 minutter de fleste dagene i uken på et høyt tempo kan øke hjertefrekvensen og bidra til å holde leddene smidig.
Trenger du mer motivasjon? Forskning viser at i tillegg til å senke risikoen for hjertesykdom, høyt blodtrykk, og noen typer kreft, reduserer trening forekomsten av depresjon.
Tune opp ditt sosiale liv
Alle fortalt, gir lykke endorfiner, som er feel-good kjemikalier i hjernen din som reduserer stresset. I sin tur mindre belastning reduserer muligheten for fysiske og mentale sykdommer.
Ikke skift til nøytral
Til slutt, hvis du er diagnostisert med en kronisk sykdom, fortsetter å være proaktiv, slik at du kan fungere normalt så lenge som mulig.
Hvis du utvikle leddgikt, for eksempel ta opp svømming. Dersom du utvikler diabetes, lære å håndtere sykdommen din ordentlig.
Hva er poenget? I de fleste tilfeller, kan du hjelpe deg selv føle seg bedre. Tar kontroll over livet ditt og optimalisere din helse i sin tur vil gjøre at du føler deg bedre.
